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经常这样护肝 怪不得你伤肝又伤身

2019-02-25 来源:肝病知识普及平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝脏是身体当中非常重要的器官,具有着解毒的作用,而现在肝脏疾病的发病率会很高,很多人都没有注意到养肝的重要性。但是养肝并不是看起来那么简单,也可能会走入养肝的误区。

肝脏是身体当中非常重要的器官,具有着解毒的作用,而现在肝脏疾病的发病率会很高,很多人都没有注意到养肝的重要性。随着人们开始关注于身体方面的健康,很多人都会加入到养肝的保健工作当中,但是养肝并不是看起来那么简单,也可能会走入养肝的误区。

运动过激

适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和些的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。

熬夜失眠

网上流行说法叫做:超过晚上10点不睡,当然,有为的中年人偶尔因工作需要熬一两次夜,在所难免。但若将熬夜当成习惯,特别是爱美的女性,人到中年,想留住好气色,睡眠可能是最好的化妆品。

暴饮暴食

很多人知道,东西吃太多会增加胃肠负担,诱发脂肪肝。专家指出,暴饮暴食既损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。

饮酒无度

应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过三两,度数不要太高。另外,需要注意的是,用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药,特别是对乙酰氨基酚片常见的感冒药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。

护肝有4宜

保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少,肝脏的脂肪也会减少,甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看,如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是,睡觉前避免剧烈运动。

补充蛋白质

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,是肝脏的最爱。蛋白质的功能:这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

保持心情愉悦

生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。

以上为大家介绍的是关于养肝方面的注意事项以及一些养肝小技巧,平时要适量的运动,注意饮食方面的均衡,少吃辛辣或刺激性食物,保持一个良好的心情,培养自己的兴趣和爱好,重在坚持。

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