警惕肝功能过劳的疲劳臭 一定要注意

精神疲劳对身体代谢有影响，压力过大的人要小心“疲劳臭”。

盘点：几种导致肝功受损的原因

肝功能受损原因之一：饮酒过多

长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长，其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞，影响其结构及功能。现实中，的确有不少人就是因为饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损。

肝功能受损原因之二：熬夜过劳

工作繁忙，经常熬夜，睡眠不足，疲劳过度，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。

肝功能受损原因之三：环境污染

城市生活环境恶化严重，空气中充满工业废气、汽车尾气，工作环境空气污浊，病菌孳生。长时间处于这样的环境，各种各样的化学毒物进入人体，难免会损伤肝脏。

注意！“疲劳臭”是肝功能受损

“疲劳臭”，是肝功能受损的一种表现。忙碌的上班族长期处于疲劳状态，身心的疲惫不言而喻。肝脏也会疲惫不堪，在汗臭味中夹杂着如厕所阿摩尼亚般的刺鼻味，这味道从何而来？这是一种好发于忙碌上班族的体味问题。该代谢掉的阿摩尼亚无法代谢，只能跟汗一起排出，形成一股刺鼻的臭味。

“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、颈部，不只难闻，还代表身体状况已亮起红灯。

在健康的状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，而分解后的氨会随着尿液直接代谢掉。不过，疲劳过度时，肝功能衰退，分解氨的能力也减弱，残留在体内的氨即随血液流窜到全身上下，一般的汗臭是由皮肤表面的细菌分解汗水形成异味，而疲劳臭是因为过度疲劳使肝脏机能弱化，降低了分解氨的能力，造成氨随着血液循环到身体的各个角落，再透过汗水及皮脂由皮肤排出。经由皮肤汗腺排出，产生所谓的“疲劳臭”。

以下5种人务必小心“疲劳臭”

1、过度劳累：身体疲劳影响代谢功能。

2、压力过大：精神疲劳也会影响身体代谢。

3、肥胖：患有脂肪肝的人，肝功能易受损。

4、常喝酒：肝脏因分解大量酒精，导致功能受损。

5、常便秘：粪便堆积在体内产生氨，氨再随着血液流到全身。

“顾肝”还得从饮食方面下手

饮食是“顾肝”的好方法，不妨多吃蚬、纳豆和梅（子）干等食物。

清淡的蚬汤含胺基酸，能被人体充分吸收利用，进而制造充足的蛋白质，供受损的肝细胞食用，还含有维生素B2、B6、B12，也可修补肝脏受损细胞，而纳豆、梅子干燥可与其他食材凉拌后食用。纳豆含维生素B2具解毒作用，梅干含有机酸，能提高肝脏的解毒能力，也避免脂肪在肝脏中积聚。

河蚬、鲔鱼、起司、比目鱼都含有丰富鸟氨酸，能将食物转化成能量，增加身体耐力和活力，消除疲劳。柠檬酸能将乳酸再利用，加速分解，消除疲劳，帮助身体恢复活力。梅干、柠檬等柑橘类、黑醋等都富有柠檬酸。容易疲劳的上班族，不妨多吃这些食物，将有助改善疲劳臭。

是的！睡得好也可预防疲劳臭

预防“疲劳臭”，要先做到不让疲劳累积在体内。规律的生活习惯、均衡饮食、充足睡眠、适时放松身心，不积压压力、多摄取食物纤维，改善肠内环境、适时泡澡，加快血液循环、多食用含鸟氨酸和柠檬酸的食物，消除疲劳。

不累积疲劳，睡得好，泡澡泡久一点，还有滴酒不沾，都是改善“疲劳臭”的不二法门。

肝功能受损的6种预防方法

1、保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具。避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

3、均衡饮食。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。

对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

4、不喝酒。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。

5、戒烟。抽烟和罹患肝癌有关。

6、不乱吃药。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。