冬季呼吸道传染病高发专家教您正确预防

生病及时就医拒绝盲目用药

冬天气温低，人们聚集在室内活动的时间变多，为了防寒，有些人都不舍得开窗通风，在不通风的条件下，屋内的细菌和病毒就不易交替出去，如果在人群密集的场所，病毒也很容易通过飞沫传播，增加呼吸道感染的机会。其次，冬天天气无常，空气干燥，人们的呼吸道直接接触冷空气，极易受寒冷刺激，使自身的呼吸道抵抗能力大大下降。

温度骤升骤降，对于大多数没有呼吸道基础疾病的患者来说，最有可能发生的疾病是急性上呼吸道感染，如果治疗不及时，上呼吸道炎症有可能延伸到下呼吸道，导致急性气管炎或者肺炎。而对于有基础疾病的患者，譬如“老慢支”“慢性阻塞性肺疾病”“支气管扩张”“支气管哮喘”来说，气温变化可能会导致病情复发或者加重。当出现呼吸道感染疾病时，要及时针对病因对症治疗，不严重的情况下，可以先自我观察，但一定要避免盲目用药，如果症状严重，最好要第一时间到医院进行检查，了解病情后，对症治疗。

做好防护适当锻炼

儿童：主要是预防感冒，防止病情发展。注意孩子的冷热，不要穿得太热，要让他有适当的耐寒锻炼。气温较高时，要及时更换汗湿的衣物、床单等，以免感冒。如孩子一旦感冒，要尽可能早的给药治疗，不要延误病情，小儿发病容易，变化迅速，早一小时服药与晚一小时服药所出现的结果是完全不一样的，长期照顾小孩的家长要学会观察小孩是否有感冒的异常情况，发现异常及时处理。不要让小儿长期处于紧张、过度劳累的状态，劳逸结合，保持心情舒畅，避免精神因素引起的气道高反应性。合理饮食，纠正挑食、偏食的坏习惯，增强营养，适量的户外运动可以提高小儿对疾病的抵抗力。

老年人：老年人容易罹患慢性气道疾病，比如慢阻肺与支气管哮喘。慢阻肺即慢性阻塞性肺疾病，是一种慢性气道炎症性疾病，主要是气道和肺部炎症引起的气道、肺部结构发生改变，最终出现气流受限不完全可逆，也就是“透不上气”，呈进行性加重。主要临床表现为：咳嗽、咳痰、喘息。

慢阻肺患者应该注意如下几点：

戒烟：因为吸烟可直接引起慢阻肺，所以戒烟非常重要，同时注意不吸二手烟。

积极预防感染：因为慢阻肺急性加重一次，肺功能就会更明显地下降。对于有免疫力低下患者可以在冬季来临之前应用流感疫苗或增加免疫力的药物，适当提高免疫力，预防感染。除此之外，在冬季来临前，提前进行半个月到一个月左右的心肺康复治疗，能够预防冬季慢阻肺的加重，减少住院率，减少医疗花费。

保持良好的家庭环境卫生：冬季，室内要注意通风换气。尤其使用暖气的家庭，不仅要保证室内空气新鲜，还要有一定湿度。否则，痰液会黏在肺泡和气管壁上，不易咳出，反复感染，不易好转。此外，还要避免接触厨房的油烟。

注意饮食营养均衡合理：营养好可增加机体免疫力，尤其对重度慢阻肺及瘦弱者比较重要。

持药物治疗：咨询呼吸科医生，按照慢阻肺分级，个体化治疗。

持续低流量吸氧：慢阻肺4级或伴有慢性呼吸衰竭或有肺心病者，要进行长期家庭氧疗即持续低流量吸氧，每天吸氧大于15小时。

除了老人和小孩由于自身抵抗力低，在冬季易引发呼吸道疾病，专家还提醒慢性病患者如糖尿病患者、哮喘患者、慢性支气管炎患者、肺气肿患者，也应在冬天做好防护措施，保护好呼吸道，避免引发呼吸道疾病。“很多坚持锻炼的人，喜欢一大早出门晨练，这种做法不可取。”在雾霾天，建议在10时至16时之间锻炼，此时空气中粉尘会减少，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎等基础疾病的人群，尽量减少外出，可避免原有疾病加重，如需外出也要在太阳出来后。外出回家后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔，为孩子清理鼻腔可用棉棒。

此外，要合理饮食，以清淡为主，多吃时令水果，多饮水，保证充足睡眠和保持乐观的心态。老年人、患者及婴幼儿，保护屏障较弱，如长期接触空气中的有害物质，健康会受到影响。

太阳出来后再开窗户通风

尽量避免用嘴巴呼吸，用鼻子呼吸可以避免大量吸入冷空气，鼻腔内的鼻毛可以有效黏附部分灰尘或者病原体，减少灰尘、病原体进入下呼吸道的机会。而且鼻黏膜对进入呼吸道的空气有加温的功能，减少冷空气对呼吸道的刺激。另外，很多人一早起来，就开窗通风。“其实，最好在太阳出来后再开窗通风。”雾霾较大时要尽量关窗。雾霾过了之后，还是要通风，但要注意人不能迎风受寒，室内通风可轮流开窗通风。

此外，开车族也要给自己的爱车透透气。人们一上车，因为气温很低，习惯性地在热车后就打开空调，殊不知，汽车空调的过滤网上积攒着很多粉尘，在不开车窗、不清洗汽车空调过滤网的情况下，车内就会含有大量的致病菌，不利于呼吸道的健康。所以，开车时，最好留一点缝隙。”

冬季养肺食谱

在冬天，雾霾天气较多，让肺部健康受到各种挑战。同时肺具有“不耐寒热”“喜湿恶燥”的特点，被冠以“娇脏”之名。因此，冬季养肺就显得尤为重要了。食疗对冬季养肺来说，也是一个很不错的选择。下面我们给大家介绍几个食疗小药方：

1、百合蜂蜜汤

用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便。

2、川贝炖梨

新鲜梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。

3、百合小米粥

百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以温润补肺。

4、润肺银耳羹

选银耳5克、冰糖50克。银耳加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬2至3小时，加入冰糖，直至银耳炖烂为止。