1、肉汤
无论你喜欢猪肉，牛肉还是鸡肉，肉汤都是你感染流感时最好吃的东西之一。一旦症状开始，你可以吃它，直到你完全康复。
肉汤有助于防止脱水，温暖的元素可以帮助缓解喉咙痛和缓解鼻腔充血。
2、鸡汤
鸡汤结合了肉汤的优点和其他成分。切碎的鸡肉为你的身体提供铁和蛋白质，你还可以从胡萝卜，芹菜，以及一起炖汤的草药，比如人参、黄芪和枸杞等物质中获取营养。
你可以在整个流感期间吃鸡汤，以帮助你保持水分和饱腹感，但一定要注意含盐量。
3、大蒜
虽然你可能会认为大蒜是一种食品调味剂，但实际上它早已被用于替代医学中，用于治疗各种疾病很多个世纪了。一项针对流感成人服用大蒜补充剂的研究发现，免疫力增强，症状严重程度降低。
但是，你不一定要服用大蒜补充剂。吃生蒜也同样是有益的。由于其明显的免疫增强作用，应当考虑在流感的最初迹象吃大蒜。但是需要注意的是，由于生蒜在口腔遗留的气味强烈，建议在一个人的时候，或者晚上回到家中后再食用。
4、酸奶
根据国际免疫药理学杂志上发表的一项小鼠研究，含有活体培养物的酸奶不仅可以帮助缓解喉咙痛，还可以增强免疫系统。另外，酸奶还含有丰富蛋白质。
你的喉咙疼痛时可以吃酸奶，但一定要选择没有任何添加糖的全酸奶。
5、含维生素C的水果
维生素C是帮助增强免疫系统的重要营养素，这在你生病时尤为重要。虽然补充剂可以帮助你，但是你的身体最好是从你吃的食物中吸收维生素C等维生素系列的营养素。
当你感染流感时，考虑吃富含维生素C的水果。一些富含维生素C的水果包括草莓，西红柿和柑橘类水果（西柚、甜橙等）。
6、绿叶蔬菜
当你患有流感时，菠菜，花菜和其他绿叶蔬菜也可以帮助提高你的免疫系统。它们含有维生素C和维生素E，这是另一种增强免疫力的营养素。
考虑将绿叶蔬菜与水果中的水果混合，或者用柠檬和橄榄油淋上生吃。在整个疾病期间，最好吃这些免疫增强的食物。
7、西兰花
西兰花是一种强营养蔬菜，当你感染流感时可以使你的身体受益。只吃一份就能提供免疫增强的维生素C和E，以及钙和纤维。有研究机构曾经证实，西兰花在所有蔬菜中，抗癌指数排名第一。
8、燕麦片
当你生病时，一碗热腾腾的燕麦片可以成为一种舒缓全身的营养食品。与其他全麦一样，燕麦片也是免疫增强维生素E的天然来源，它还含有多酚抗氧化剂以及免疫强化β-葡聚糖纤维。
9、香料
在流感的某个阶段，你可能会感到鼻窦和胸部充血。某些香料，如胡椒、姜黄和辣根（芥末），可以帮助打破充血状态，让你可以更好地呼吸。但是，当你喉咙痛时，要避免这些辛辣食物。
除了以上提到的9种食物，你还应该尽量保持身体的水分
流感很容易脱水。因为流感会影响你的味觉和嗅觉，导致你不仅吃得少喝得也少，但是当你有发烧症状的时候，你也会因为汗水和蒸发作用而失去大量水分。
液体不仅对身体功能很重要，而且还可以帮助打破充血并避免感染。
在保持水分的饮料方面，纯净的水仍然排名第一。它还可以作为你身体的天然排毒。如果你想寻找更有味道的东西，你还可以喝：
1、肉汤
2、姜茶
3、凉茶与蜂蜜
4、蜂蜜和柠檬茶（用热水混合均匀的部分）
5、100％果汁（寻找没有添加糖的产品）
如果你只是脱水，例如出现呕吐和腹泻，可以使用低糖运动饮料或其他含电解质的饮料，如宝矿力水特和农夫山泉的尖叫饮料。
第二个大问题，要避免吃什么？
知道避免吃什么，和你应该吃什么一样重要。当你感染流感时，请避免以下物品：
1、醇类食物。
例如各种含酒精（化学名为乙醇）和含有木糖醇、甘油等醇成分的饮料食品，这会降低你的免疫系统并导致脱水。
2、含咖啡因的饮料。
咖啡，红茶和混合苏打水等物品可以让你更加脱水。此外，许多这些含咖啡因的饮料可能含有大量的糖。
3、硬或锯齿状的食物。
脆脆的饼干，薯片和具有相似质地的食物会加重咳嗽和喉咙痛。
4、加工食品。
无论是快餐食品还是盒装食品，食品加工越多，营养成分就越少。随着流感的进展，你的身体正在努力自我愈合，因此用全营养的食物支持这个过程非常重要。
帮助你的孩子保持营养,作为曾经患有流感的成年人，当你没有食欲或精力时，就很难吃到营养丰富的食物，并确保你喝足够的液体。这对儿童来说，可能更加困难。
同时，由于体重较低，儿童也比成人更容易脱水，因此要确保经常给患病的孩子提供足够的液体。
你也可以：
施用针对疼痛和发烧的非处方止痛药，如对乙酰氨基酚（泰诺）或布洛芬。请务必检查剂量，并根据你孩子的年龄和体重选择适合你的婴儿或儿童版本。
如果你的孩子发烧和发冷，请让他们分层穿着，并准备几条隔在背部的汗巾。
提供冰棒或退烧贴有助于舒缓喉咙，缓解发烧。
通过创造一个刺激极小的环境来鼓励他们休息，例如坚决关掉电视或平板电子产品，看太多电视和Pad等电子产品，会对他们的睡眠产生很大的负面影响。
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥57.61.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥1751.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥2621.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥39清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻。
健客价： ￥24本品适用于对头孢克肟敏感的链球菌属（肠球菌除外）、肺炎球菌、淋球菌、卡他布兰汉球菌、大肠杆菌、克雷伯杆菌属、沙雷菌属、变形杆菌属及流感杆菌等引进的下列细菌感染性疾病。详见包装内部说明书。
健客价： ￥7磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 多种维生素咀嚼片：补充多种维生素。
健客价： ￥598磷酸奥司他韦胶囊(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型)：补充多种维生素。
健客价： ￥398磷酸奥司他韦颗粒(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 汤臣倍健多种维生素咀嚼片(儿童型)：补充多种维生素。
健客价： ￥398磷酸奥司他韦颗粒(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片(甜橙味)：补充族维C生素。
健客价： ￥99磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。 2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片：补充族维C生素。
健客价： ￥278磷酸奥司他韦胶囊(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片(甜橙味)：补充族维C生素。
健客价： ￥199磷酸奥司他韦颗粒(可威)：1.用于成人和1岁及1岁以上儿童和成人的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片(甜橙味)：补充族维C生素。
健客价： ￥158磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片：补充族维C生素。
健客价： ￥88阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯
健客价： ￥5.5清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒，流感。
健客价： ￥7.5用于感冒或流感引起的发热，头痛。也用于缓解中度疼痛如关节痛，神经痛，偏头痛，牙痛。
健客价： ￥16用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染，如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价： ￥2.4疏风解表，清热解毒。用于小儿风热感冒，症见发热、头胀痛、咳嗽痰黏、咽喉肿痛；流感见上述证候者。
健客价： ￥9.9用于治疗由大肠杆菌、流感嗜血杆菌、克雷伯菌属、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌和其他敏感菌所致眼部感染，如沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。
健客价： ￥3对头孢地尼敏感的葡萄球菌属、链球菌属、肺炎球菌、消化链球菌、丙酸杆菌、淋病奈瑟氏菌、卡他莫拉菌、大肠埃希菌、克雷伯菌属、奇异变形杆菌、普鲁威登斯菌属、流感嗜血杆菌等菌株所引起的感染。详见说明书。
健客价： ￥14对链球菌属、肺炎球菌、淋球菌、伯雷汉氏菌属、大肠杆菌、沙雷氏杆菌属、克雷白氏杆菌属、变形杆菌属、流感杆菌所引起的感染症有效。主要用于治疗支气管炎、支气管扩张合并感染、慢性呼吸道疾患继发感染、肺炎等。
健客价： ￥8阿莫西林适用于敏感菌(不产β内酰胺酶菌株)所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单纯性淋
健客价： ￥5阿莫西林适用于敏感菌（不产β?内酰胺酶菌株）所致的下列感染： 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致急性支气管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性单
健客价： ￥10
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