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原来肝病患者最应学会的运动是这些

2018-12-06 来源:乙肝大三阳  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多肝病患者或多或少的也有所了解,知道运动对肝脏病情的恢复有很好的帮助作用,能够提高自身免疫力,但很多人可能不知道,肝病患者在运动方面也是有科学讲究的,

很多肝病患者或多或少的也有所了解,知道运动对肝脏病情的恢复有很好的帮助作用,能够提高自身免疫力,但很多人可能不知道,肝病患者在运动方面也是有科学讲究的,科学规范的运动对病情恢复可以起到事半功倍的作用。具体肝病人群最应该学会的运动有哪些呢?下面就给大家全面讲解下:

一、如果你无明显不适,肝功能正常,可以适量运动,利于有效增强身体抵抗力。

二、如果你本身工作当中从事一些体力劳动,那么建议你劳逸结合,劳动量大时要及时调整休息,避免长期处于疲累状态。

三、如果你的肝功能处于异常状态,并且有一些不适的症状,那么建议目前以休息为主,等到肝功能接近正常,乏力、肝区不适等症状消失时,可逐渐增加活动量,如晨起打打太极拳或节律稍快的散步。

四、代偿期肝硬化患者,不强调卧床休息,但应该适当减少活动,增加休息时间,注意劳逸结合,以不引起自身疲劳为原则进行适度活动。

怎样运动才能对身体起到最好的作用呢?

身体对不同形式运动产生的反应有所差别。有氧运动可以增进心肺功能,降低血压、血脂和血糖,增加胰岛素的敏感性,改善血糖、血脂和一些内分泌的调节,减少体内脂肪蓄积,控制不健康体重的增加。这些作用的长期影响可以使发生冠心病、中风、糖尿病和肿瘤的风险降低2成到3成,也有助于延长寿命,预防高血压、骨质疏松症和肥胖,改善骨关节功能、缓解疼痛,对于肝病恢复有一定的帮助。

适量的运动对调节心理平衡,增强自信心,减轻压力,缓解焦虑、抑郁以及孤独感,改善睡眠,延缓老年人认知功能的下降也有一定帮助。

运动时需要把握好哪些方面?

一、运动强度:

正常人运动强度靶心率=170-年龄,建议强度以个人自身微微出汗,不劳累为宜。

二、运动方式选择:

建议选择有氧运动,如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。

三、运动时间:

争取坚持次运动半小时,频率达到每周5次为宜。

四、运动注意事项:

运动时应穿宽松、舒适、吸汗的棉质衣服和袜子;

运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动;

运动时应该避免高强度、重负荷的运动,如举重过重、短距离的快跑等,运动过程中如有不适,需立即停止运动;

注意补充水分,建议运动前半小时喝适量的白水。如果户外运动时间超过30分钟以上,一定要带水,以及时补充体内水分。

运动前不宜饱餐,运动后也不宜立即就餐;

通过以上内容的介绍,相信患者朋友们应该对运动方面有所了解,知道该怎么样选择适合自己的运动方式。同时,也好给大家说下,运动只是辅助肝脏病情恢复的方法之一,并不能作为治疗病情的方法,切勿进入误区,当发现病情有发展或身体出现不适时,应及时到专业医院就医,同时做好3-6个月一次的定期复查。

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