你应该要了解的小常识 肝病应该这样运动

导语

很多肝病患者们常常会有很多顾虑，我们都知道适当的运动可以有效的增强身体免疫力，提高身体机能,但对于肝病患者们运动是否合适呢?而哪一种的运动方式是最好的？

是否能够从事体育锻炼，首先需要明确自己目前的病情。大致分为以下几种，以供肝病朋友进行参考：

1、如果你无明显不适，肝功能正常，可以适量运动，利于有效增强身体抵抗力。

2、如果你本身工作当中从事一些体力劳动，那么建议你劳逸结合，劳动量大时要及时调整休息，避免长期处于疲累状态。

3、如果你的肝功能处于异常状态，并且有一些不适的症状，那么建议目前以休息为主，等到肝功能接近正常，乏力、肝区不适等症状消失时，可逐渐增加活动量，如晨起打打太极拳或节律稍快的散步。

4、代偿期肝硬化患者，不强调卧床休息，但应该适当减少活动，增加休息时间，注意劳逸结合，以不引起自身疲劳为原则进行适度活动。

5、失代偿期肝硬化患者应该绝对卧床休息，增加肝脏血流量，利于肝脏恢复。

运动过程中应该注意的运动事项：

1、运动方式选择：

建议选择有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。

2、运动强度：

正常人运动强度以个人自身微微出汗，不劳累为宜。

3、运动时间：

争取坚持次运动半小时，频率达到每周5次为宜。

4、运动注意事项：

运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。运动时应该避免高强度、重负荷的运动，运动过程中如有不适，需立即停止运动。

注意：如果有一天你感觉到日常的运动比较吃力的时候，可能是身体的一时不适，也可能预示身体某项功能的异常，这个时候一定不要勉强坚持，可以减缓速度或停止运动，如果这种不适持续，甚至有加重的趋势，应该及时就医。