冬来寒至 请问你的肝呵护好了吗

一到冬季，肝病就有了上升的趋势

肝脏是人体内重要的解毒器官

体内新陈代谢主要由肝脏来掌控

负责分泌胆汁、调节蛋白质、解毒造血等

所以

冬季要格外注意养肝护肝，尤其是肝病患者

冬季气温低，人们的食欲普遍不错，大鱼大肉都能吃得下。没事时小啤酒配烧烤，三五成群开喝起来，屋外纷纷白雪，屋内酒香迷人，看似不错，殊不知，你正在损伤着自己的肝脏。

“喝酒，吃不健康食物，不爱运动，现在的年轻人得脂肪肝的越来越多了。尤其是经常熬夜的人，再来一顿夜宵，这对肝的伤害简直太大了。”

就是在这样日复一日的伤害中，肝默默地承受着，当有一天被检查出肝硬化，别惊讶，那是长达几十年积累的结果，“肝脏没有过多的神经末梢，不像其他器官痛感明显，所以也被称为是沉默的器官。”医生建议，50岁以上的人最好每年都做体检，肥胖人群要经常体检，肝脏有问题的人则要定期体检，通过检查，才能及时发现肝脏问题。

日常生活里，要注重养肝护肝，首先休息要保证，夜里11点到次日凌晨3点，是肝胆的排毒修复时间，这个时间段血液流经肝胆，分解毒素，回养肝血。平躺时血液更有利于流向肝脏，如果深夜不睡觉，肝无法将有毒物质分解，产生新的血液，时间久了会给肝脏带来损伤。中午时分，如果能小憩一会儿，对肝脏也是有好处的。

喝酒、吃药，对肝都有损伤。因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。如果一定要喝，喝酒前吃点东西。

冬季也是感冒等疾病多发的季节，俗话说是药三分毒，吃下去的药都要通过肝脏分解代谢，这对肝也有伤害。

冬季养肝，可以选择多吃些绿色食品，如香菇、木耳等，能加强肝病病人机体免疫功能。新鲜的蔬菜可以生吃，也可以煮汤，每日交换食用，能更好地保护肝脏。另外，枸杞具有补益肝肾的作用，可以适量吃一些。

预防患上肝病，提高自身免疫力是根本，饮食健康，运动也要跟上。冬季养肝护肝运动可以做提踵颠足、用脚后跟健走、三元式站桩运动，这些都对肝脏有益处。