您的位置:健客网 > 传染病频道 > 疾病知识 > 预防措施 > 这些日常养肝的好习惯你知道吗

这些日常养肝的好习惯你知道吗

2018-11-23 来源:乙肝病毒携带者  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝脏本就是关乎整个身体健康的重要组织,对于本身就有肝脏疾病的患者而言,养肝护肝成为他们的首要任务。肝脏是人体内最大的解毒器官,很多毒素都需要经过肝脏才能得以排解。

肝脏本就是关乎整个身体健康的重要组织,对于本身就有肝脏疾病的患者而言,养肝护肝成为他们的首要任务。肝脏是人体内最大的解毒器官,很多毒素都需要经过肝脏才能得以排解。那么日常生活中应该从哪些方面入手,做到养肝护肝呢?

注重饮食保健

首先,在饮食禁忌方面需做到一定不饮酒,不吃刺激性食物等;

其次,在饮食调理上,需坚持多喝水,多吃蔬菜及某些高蛋白、低热量的食物。研究发现,肝脏非常喜欢绿色食物,如我们常说的各类青菜及青色水果等,既可舒缓肝郁,又可消除患者疲劳。

保持正常体重

保持体重是预防肝病进一步恶化的基础工作之一。体重过重会加重肝脏负担,并且增加了罹患脂肪肝的风险。因此肝病患者需控制体重正常,若本身比较胖,坚持有规律的科学减肥对肝功能的恢复有着重要的影响力。

注意睡眠时间

肝病患者根本经不起熬夜,临床上医生都会建议肝病患者能够卧床休息,有利于肝功能的恢复。尤其是晚上一点到三点左右是养肝血的最佳时间,此时患者需处于深度睡眠当中。即便是正常人,医生也不建议熬夜,熬夜伤肝是许多年轻人需要了解的常识。

保持心情开朗

所谓“怒气伤肝”,虽为民间说法,却也有它的科学道理。中医角度而言,情绪大起大落或者长期精神抑郁都会造成肝脏气血失调,肝郁难疏,加重肝损伤。人的情绪因素对生理的影响力可见一斑。因此对于肝病患者而言,除了药物治疗外,最关键的是学会调节情绪,或者采取温和的方式去宣泄这种情绪,有助于保护肝脏。

坚持适量运动

基础免疫力是任何疾病治疗的基础。坚硬的根基才能建立稳固的疗效。以此,病情平稳的肝病患者需要参与一些适当且适量的运动锻炼,保持良好的度,如散步、慢跑、太极等有氧运动,可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效,对肝脏的修复有着重要的作用,任何运动以不感到疲劳为原则。活动时间为30分钟左右。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房