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流感吃什么 能预防流感的养生食物

2018-11-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在感染流感以后会出现食欲下降可以进食清蒸鲈鱼,准备鲈鱼1条(600克)、笋片30克、香菇4朵、姜片5克、盐5克、葱丝5克、料酒15克、酱油15克、醋15克。

流感吃什么一直以来都是大家比较关心的话题,流感病人要选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等,这些食物都是流感患者不错的选择。因为我们在感染流感以后会出现食欲下降,许多东西都没胃口吃。而且在感染流感以后也是要尽量少吃肉类食品,多吃些蔬菜,增强抵抗力的,那么,流感吃什么,哪些养生食物对流感有好处呢?

一、清蒸鲈鱼

材料:鲈鱼1条(600克)、笋片30克、香菇4朵、姜片5克、盐5克、葱丝5克、料酒15克、酱油15克、醋15克。

做法:1、将鲈鱼去除内脏,收拾干净,擦净身上多余水分放入蒸盘中;2、再将姜片、葱丝放入鱼盘中,将笋片大小相近的片,码在鱼身上,香菇用温水泡发,去蒂,切片,也码在鱼身及周围处;3、大火烧开蒸锅中的水,放入鱼盘,大火蒸5-8分钟,关火后,别打开锅盖,鱼不取出锅,利用锅内余温“虚蒸”5分钟后出锅;4、小碗内倒入两汤匙生抽,一汤匙醋,一汤匙蚝油、三汤匙绍酒、香油少许,搅拌成调料汁。

二、蔬菜糙米饭

材料:大米、糙米饭、牛蒡适量、杏鲍菇适量、芹菜适量、胡萝卜适量。

做法:1、糙米淘洗后浸泡4个小时,大米浸泡半小时;2、牛蒡去皮切粒,杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒;3、油锅烧热,加入蔬菜粒煸炒,加入大米和糙米一起炒几下;4、将所有煸炒后的食材倒入电饭煲,锅中放入水高过食材约1节手指;5、加入盐和胡椒粉调味,启动电饭煲煮饭程序即可。

三、蔬菜糙米饭

材料:大米、糙米饭、牛蒡适量、杏鲍菇适量、芹菜适量、胡萝卜适量。

做法:1、糙米淘洗后浸泡4个小时,大米浸泡半小时;2、牛蒡去皮切粒,杏鲍菇、芹菜、胡萝卜也分别切粒;3、油锅烧热,加入蔬菜粒煸炒,加入大米和糙米一起炒几下;4、将所有煸炒后的食材倒入电饭煲,锅中放入水高过食材约1节手指;5、加入盐和胡椒粉调味,启动电饭煲煮饭程序即可。

四、胡萝卜苹果汁

材料:胡萝卜2根、苹果1个。

做法:1、材料全部切碎,先榨胡萝卜汁再榨苹果。

以上就是关于流感吃什么的相关介绍。患流感时期多吃富含锌的食物,能提高抵抗力;可以进食一些富含维生素C的食物有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用,吃一些富含维生素A食物可以帮助我们抗呼吸系统感染作用。

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