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睡前醒后做这几件事 才是正确养肝之道

2018-10-18 来源:乙肝病食疗大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然现代社会大家都很注意养生,但常常没有大块的时间去照顾自己的身体,其实睡前和醒后这两个时间,都是养生的黄金时间

导读:虽然现代社会大家都很注意养生,但常常没有大块的时间去照顾自己的身体,其实睡前和醒后这两个时间,都是养生的黄金时间

利用好这个两个时间段

做好这样几件小事

都身体健康有很多益处

早上起床要注意这几件小事

早上醒来后

几个看似不起眼的小动作

也是非常行之有效的养肝方法哦

保护心脑肝:适当赖会儿床

醒来后不要马上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分钟。

人在夜间睡眠时,身体各系统处于半休眠状态:血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后,各系统功能的恢复需要一个过程。

如果马上起床,头晕、心慌等不适症状也就随之而来。

提神醒脑:捏捏耳朵

早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑。

还可以按耳、敲枕骨:坐着,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离。

活动筋骨:伸个懒腰

清晨起来,不要立马忙东忙西,可以伸个懒腰。伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

短短几秒钟,便可将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。将手臂尽量上举,全身绷着劲儿,这样,伸懒腰的同时还可疏通颈部血管,使大脑得到充足营养,振奋精神

提神醒目:揉揉太阳穴

许多人早上醒来后有揉眼睛的习惯,觉着揉过眼睛后,视力会变得更清晰。事实上,起床后揉眼睛对眼睛健康不利,会将手上以及眼周带有病菌的脏东西带到眼睛里,造成眼部感染。尤其是高血压、糖尿病这类患者。

如果感觉眼部不适,可轻轻按压太阳穴、睛明穴、攒竹穴以及轻轻刮眼眶等,以达到提神醒目的作用。

睡觉前别忘了做这几个小按摩

晚上睡觉前做好这几件小事

不仅晚上睡觉会睡得更踏实

也能达到日常保健的效果

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