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非酒精性脂肪肝患者应该怎样护肝呢

2018-10-16 来源:乙肝病食疗大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:受肥胖和不良生活方式的影响,现今患非酒精性脂肪肝的人越来越多。如果不及时控制,病情会逐步恶化。因此,护肝显得尤为重要。那么,非酒精性脂肪肝患者应该怎样护肝呢?

受肥胖和不良生活方式的影响,现今患非酒精性脂肪肝的人越来越多。如果不及时控制,病情会逐步恶化。因此,护肝显得尤为重要。那么,非酒精性脂肪肝患者应该怎样护肝呢?

1、离开沙发动起来,让运动成为习惯是护肝的关键

护肝不仅要安排更多的锻炼,更关键的是要避免久坐。患非酒精性脂肪肝的人即使不严格坚持运动健身,只要离开沙发动起来,肝部多余脂肪就会减少。

2、让腰围瘦下来

保持适度腰围比控制体重更关键。女性腰围超过89厘米、男性腰围超过102厘米,患重度非酒精性脂肪肝的风险将大大升高。因此,平时要努力将腰围保持在正常范围。

3、咖啡喝起来

每天喝几杯咖啡有助于减轻肝脏纤维化程度,这是肝脏发炎引发病变的第一个阶段。另外,脱咖啡因咖啡以及花草茶对保持肝脏健康也有益处。

4、糖分摄取减下来

糖分是导致非酒精性脂肪肝的因素之一,尤其是果糖被认为伤肝最深,这是因为果糖完全由肝脏代谢,而蔗糖和葡萄糖有不同的代谢路径。不过新鲜水果中所含的果糖对肝脏健康是有益的,要注意减少其他食物来源中的果糖摄取量,并少吃果脯。

5、咖喱吃起来

咖喱粉中所含的营养成分非常有益于肝脏健康,特别是其中所含的姜黄。姜黄中含有一种活性成分:姜黄色素。姜黄色素能够延缓非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的伤害。

6、欧米伽3脂肪酸补起来

欧米伽3脂肪酸对肝脏健康有益。其动物性食物来源包括野生三文鱼、鳟鱼以及沙丁鱼,植物性食物来源包括奇亚籽、亚麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。

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