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坚持健康饮食和作息 预防糖尿病的问题

2018-10-12 来源:三门峡疾控  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:碘是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺每天都需要摄取碘而合成甲状腺激素。在停止碘摄入的情况下,体内储备的碘仅够维持2-3个月,所以碘是必需的微量元素。

每天要坚持做到以下措施来预防糖尿病的问题。

健康饮食

●遵循您和医生或营养师共同制定的健康饮食计划。

●了解什么样的膳食有助于控制血糖

●合理选择食物,以帮助自己每天保持良好状态,以及在必要时进行减肥

血糖

●每天测量血糖。

●记录每次测量结果,以便咨询医生。

●尽快治疗低血糖。

体育锻炼

●即使是很少量的体育运动也有助于控制糖尿病。尽量保持一周内有数天进行30-60分钟的体育锻炼。患有二型糖尿病的儿童和青少年(10-17岁)应该保持每天60分钟的体育锻炼。

●进行有氧运动,其中健步走能锻炼大肌群,从而让你心跳加快。大肌群是指手臂上下和腿部肌肉以及控制头部、肩膀以及臀部运动的肌肉。

●增加肌肉和骨头的锻炼,比如举重和仰卧起坐。最好一周内有两次这样的锻炼。

●伸展运动有助于在锻炼后增加灵活度、减压以及预防肌肉酸痛。

●减少看电视和玩电脑的时间,增加日常锻炼。儿童及青少年每日观看与学习无关的电视或电脑不应超过2小时。减少这部分时间有助于达到你的锻炼目标。

●在开始一个新的锻炼计划前,请咨询医生。

药物

●遵循医嘱服药(包括胰岛素)。

双脚

●每天检查双脚是否有裂伤、水泡、疼痛、肿胀、发红或脚甲痛。

●每天刷牙以及用牙线清洁牙齿

血压

●控制您的血压和胆固醇。

吸烟

●不吸烟。

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