高考期间如何保持健康 切忌盲目换食

考试季

夏天

又到了

吃西瓜

考试的季节

高考在即

考试期间吃坏肚子

影响各位考神的发挥

导致与心仪的学校失之交臂

我们绝对不允许发生这样的事~

那么，考试期间怎么吃更安全？

快来一起围观！

科学合理膳食

考生最好在家庭、学校食堂和定点的餐饮单位就餐，注重均衡营养，菜肴清淡，少荤多素，不要偏食，切忌暴饮暴食。

注意食品安全

家庭用餐要购买新鲜的原辅料，热菜烧熟煮透。建议不食用剩菜剩饭，不要外购凉菜熟食，不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。外出就餐应选择量化等级较高A、B级的餐饮单位，点菜时尽量不点凉菜、烧卤熟食、生食海产品、四季豆、冷加工糕点等高风险的食品。不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

切割食物的刀砧容器生熟分开

清淡饮食，避免辛辣，保证食物新鲜、卫生

不尝试新食物

适量补充水分

对于补充水分的初衷，白开水才是最好的选择。

含糖饮料会增加儿童青少年肥胖、龋齿、糖尿病等疾病风险，建议少喝或不喝含糖饮料。

当下部分号称能够提神、抗疲劳效果的维生素功能饮料只是在饮料中添加了少量的营养素，并不能替代三餐食物的营养供应，如果饮用应适度，且不可过度依赖。

总而言之，夏天天气炎热，饮水以白开水为宜，尽量不要用各类饮料代替饮水，不要喝太多冷饮，以免造成胃肠功能紊乱，引起腹泻。

切忌盲目“换食”

家长应参照考生平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。考前切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。如出现食物中毒症状，应及时到医疗机构就诊。

当然啦，除了注意饮食之外，各位考生小伙伴一定要调整好自己状态，以平常心面对考试，往往能发挥出超常的效果噢~

考前状态不仅关乎睡眠、食欲等等，还关乎脑子的在线状态~因此，为了谨防脑子下线，高考期间，一下这12个涵盖各个方面的注意事项，考生和家长们都要注意啦~（再次划重点！！！不要忘啦~）

最后

真诚祝愿各位考生

取得理想的成绩