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预防感冒跟我学!

2018-08-07 来源:北京地坛掌上健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现代人的工作、学习、比赛压力都比较大,很多时候种种压力会使身体免疫力下降,身边的流感就会悄悄找上来。

 季节变化,预防感冒提上日常。下面介绍几种小方法,大家照做,可以杜绝患感冒的。

 
1、冷水浴面
 
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。

2、热水泡脚
 
每晚用热水(50摄氏度以下,尽量温度高些)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,可预防感冒。
 
3、盐水漱口
 
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候应特别注意,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
 
4、生吃大葱
 
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。生吃完嘴里有味,可以晚餐吃,或者吃完喝一些温牛奶。
 
5、按摩预防
 
1)擦迎香:早晨起床或晚上睡觉前,用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
 
2)擦涌泉:取坐位,用小鱼际(小指掌侧肌肉丰厚处)在脚心的涌泉穴摩擦1分钟,以搓热为好。
 
3)摩百会:取坐位,用掌心盖在头顶中央的百会穴上,慢慢摩动2分钟左右。
 
4)浴面:取坐位或仰卧位,用掌根在面部上下擦动100次。
 
6、养成良好地生活习惯

(1)睡眠好才是好。
 
“早睡早起精神好”,良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病发生。
 
(2)把好饮食环节。
 
①多喝水作为补水饮料,绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。每天要喝2至3小杯酸奶,最好选择新鲜上架的原味酸奶。
 
②多吃深绿色和橙黄色蔬菜绿色蔬菜富含叶酸,叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用。橙黄色蔬菜富含胡萝卜素,可在人体中转化成维生素A,增强人体上皮细胞的功能,对感冒病毒产生抵抗力。西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋、白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用呢。
 
③多吃深色水果如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,富含维生素C和花青素。
 
水果每天200-400克,尽量选择应季的品种比较好。
 
④多吃鸡蛋豆类补足优质蛋白质。蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。补充蛋白质“适量”很重要,过多摄入,也会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉,反而增加了胃肠负担,影响蛋白质和其他营养素的吸收利用。
 
7、心情舒畅、及时减压
 
压力是致使免疫力下降的一个重要原因,现代人的工作、学习、比赛压力都比较大,很多时候种种压力会使身体免疫力下降,身边的流感就会悄悄找上来。

8、减少公共场合逗留时间,勤洗手
 
公共场所人员复杂,是流感传播的温床,再加上空气流通不畅,很容易就会被别人传染上感冒,尽量减少公共场所逗留时间。外出回家以后,要洗手,预防病从口入。
 
9、适当锻炼来加强对疾病抵抗力
 
适当的锻炼,都有助于加强身体免疫力。感冒是自限性疾病,和自身抵抗力息息相关。
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