甲流H1N1来袭，做对这几件事，让你“百毒不侵”

春天，是万物复苏的季节。

人们常说一年之计在于春——在春季，百废待兴，万物萌芽，大地跃动着生命的活力。

对于我们的身体而言，经过了一个冬天的能量积聚，在春季，我们体内的循环系统、代谢系统都会进行一次大调整。这就是中医所说的“冬藏春发”。春天复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病，比如曾经引起了全世界恐慌的甲型H1N1流感。

春天的气候犹如孩儿脸，一天要变三变，气候无常，昼夜温差较大，空气的相对湿度也比较高。在这样的气候环境中，流感病毒以及其他一些传播性比较强的病毒容易滋生。要预防这些疾病，我们要了解以下几点春季生活小常识。

春天“捂一捂”

俗语中常有“春捂秋冻”的说法，这是有科学依据的。春天的天气虽然气温不低，但由于早晚温差较大，或是常有“倒春寒”的情况发生，其实极易由于春寒而致病。加之，春天流感横行，感染了疾病就不易痊愈。所以在春天的时候，不要急于将衣服快速脱掉，要将冬衣再穿上一段时间，保证不受突如其来的春寒侵袭，这样一来，在这由寒转暖的环境中才不易生病。

调整饮食，清淡为主

冬天的时候，为了御寒，我们的饮食大多比较油腻或是辛辣。而过渡到春天的时候，应该及时改变这种饮食习惯。春天属发，人容易上火，时常会出现口干舌燥、皮肤生疮、舌苔发黄的情况。这时如果再大量食用油腻刺激的食物，就会加剧这种上火的情况。在春季食物要以降火清淡为主，绿豆汤、菊花茶等都是春天必食的佳品。

特别推荐——春笋

春笋，顾名思义，就是春季的竹笋。这种被誉为“素食第一品”的春笋，自古以来备受人们喜爱，甚至有“尝鲜无不道春笋”之说。

春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是粗纤维素含量高，同时，春笋也有较高的药用价值。中医认为，春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，而《名医别录》也称其“主消渴，利水道，益气，可久食”。春季笋体肥大、肉质鲜嫩，且美味爽口，制成菜肴着实开胃。不过，有消化道溃疡疾病、胃炎、消化道出血等消化道疾病的患者则不宜多吃春笋，以免大量膳食纤维刺激肠胃，损害胃粘膜。

春季养肝，保肝食“甘”

在中医的理论中，春天属于五行之中的“木”，是养肝护肝最好的时节。在春季我们应该多食用一些口味甘甜的食物，所谓保肝食“甘”，甜味的食物能够促进肝脏中肝细胞的生成。但是需要注意的是，这里说的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕、巧克力等，而是指菱角、藕、水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。

甜味食物

最最最简单的方法

还有一个最简单的方法就是——多晒太阳。

这“晒”也是有许多讲究的。《老老恒言》就有“日清风定，就南窗下，背日光而坐”的说法。

为什么要背日光呢？

因为背部有条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。还有一点就是在“日清风定”之时，天气晴朗，有细细的风，这时搬把椅子放在城南墙根底下，晒晒背是件多么惬意的事啊。

晒太阳的时节最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也此较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。

有的人可能会说，我这里光照不足，一年四季大多数时间都在下雨，那你可以试试后背撞墙法：离墙30厘米左右站立，臀部以上部分作为一个平面往墙上靠，然后利用惯性离开墙面。用力要适当，不可过猛，以免伤及脏腑。后背自督脉及背腧穴，用后背撞墙同样可以起到养阳的效果。

这些春季生活小常识看似简单，但却能够保障我们的身体健康。一年之计在于春，春天调理好身体，整个一年的健康就成功了一大半。希望各位能够多注意这些小常识，让自己用最强健的体魄面对一年的工作和生活。