8个小贴士，助你战胜流感病毒

“老师，我孩子发烧感冒了，这两天要请一下假。”

估计这句带着急语气的句子是最近学校老师从家长来电中听到最多的话。季节更换，又是流感肆虐的时候了，不管是小孩还是大人都要提高警惕。怎么样预防、对抗流感病毒？或许医生并没有告诉你这些日常中就可以应用的好办法。

这里，LarissaHallCarlson，前克里帕鲁阿育吠陀学院（Kripalu'sSchoolofAyurveda）院长，及JohnDouillard，畅销书作家、lifespa.com创始人，从阿育吠陀的角度一起分享预防、对抗流感病毒的8种“神器”。

罗勒茶

罗勒被认为是最有净化效果的阿育吠陀草药之一，它能帮助减轻感冒及流感中的头痛、发热症状，缓解鼻塞、促进消化。“罗勒以舒缓神经、促进健康情绪及改善精神状态著称，”Carlson说，“当面对生活困境时，罗勒茶是很好的选择。”她建议与流感病毒“战斗”中的人每天喝一两杯罗勒茶，其原汁原味就是对抗感冒的最佳武器。注意：怀孕或火元素（pitta）明显的人群不适宜喝罗勒茶。

姜黄酱

姜黄是一种能提高免疫力的香料。“提高对抗流感的免疫能力，可能没有比姜黄更好的草药了。它不仅能提升能量、情绪以及改善消化功能，而且能加强人体自然的抗病毒特性。”Douillard说。当流感到来，只需以1：1的比例混合蜂蜜及姜黄粉，隔几个小时吃一茶匙。“想让功效更明显，可以以16：1的比例混合姜黄粉及黑胡椒，再加上生蜂蜜。你将明显感到感冒症状改善。”

呼吸及伸展

当你感觉身体不适，温和的瑜伽能有所帮助。练习正念呼吸可以疏通鼻腔、改善身体循环并恢复、平衡身体的能量流。Carlson建议一天进行几次1~3分钟完整瑜伽呼吸（dirghapranayama）。做法：坐立或仰卧，脊柱拉长、伸直。吸气，把气息引向腹部，继续吸气使胸腔鼓起。最后再吸一点气，使上胸腔也充满气息（不要用蛮力）。彻底呼气，然后重复以上步骤。一开始可能感到吃力或者抵触，但是专注地重复这一简单的呼吸练习，有助净化身体，使身体跟意识都变得轻盈。当你完成呼吸练习后，在地板上轻柔滚动并伸展，有助于打开胸腔、缓解僵硬、刺激副交感神经系统。

阿育吠陀自我按摩法

皮肤是人体最大的器官，每平方厘米皮肤上有多达十亿微生物。不仅如此，皮肤上的感觉神经元很容易受到环境因素的影响，如天气、压力、穿着及其它。“用精油按摩皮肤可以舒缓感觉神经元甚至中枢神经系统，中枢神经系统保持活力能有效对抗流感，”Douillard说，“精油按摩可维护皮肤上的微生物健康，从而增强人体免疫力及身体的整体功能。”

温盐水

温盐水漱口是一种既简单又有效的阿育吠陀技巧，它不仅能去除喉咙里的顽固黏液，还能清除细菌。“把半茶匙喜马拉雅盐或海盐溶于半杯温水中，”Carlson说，“漱口30秒。感冒时一天两次，感冒好转后的一周内至少一天一次。”注意：Carlson建议空腹时进行盐水漱口，并咨询医生是否需要低纳饮食。确保每次漱口后把杯子清洗干净，以免细菌滋生。