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又被流感盯上了?

2018-05-14 来源:锦水生物  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:免疫力低下是百病之源,我们都知道免疫力是人体自身的防御机制,可以帮助人体自动识别、消灭任何的外来物种如病毒、细菌的侵入等,并且可以帮助人体处理衰老、损伤、死亡、变形的自身细胞,保护肌体健康。免疫力低下的人容易被感染或者患癌症。

什么是免疫力?

免疫力就是指身体抵抗外来致病因素的侵袭,维护机体内环境稳定的能力。

免疫功能正常就是身体能够很好的发挥细胞和液体免疫能力,即使杀灭外来的致病性的细菌和病毒等致病微生物的感染,也可以及时清除体内衰老和凋亡的细胞,以及发生变异的细胞(包括癌变的细胞)。人体每时每刻都有衰老和蜕变的细胞,如果没有正常的免疫功能,身体随时都可以发病,癌症的发生更加频繁。

免疫力低下是百病之源,我们都知道免疫力是人体自身的防御机制,可以帮助人体自动识别、消灭任何的外来物种如病毒、细菌的侵入等,并且可以帮助人体处理衰老、损伤、死亡、变形的自身细胞,保护肌体健康。免疫力低下的人容易被感染或者患癌症。

我们清楚免疫力低下会导致各种各样的问题,那么免疫力低下的人在生活中,都有哪些征兆呢?下面就一起看看免疫力低下的六大征兆,看看你都中招了吗?

免疫力低下的征兆

一、过度节食偏食

经常靠节食减肥的人群,有偏食习惯的人群要注意了,常年节食或是挑食,势必导致一些维生素和微量元素缺乏,身体无法吸收所需的营养,结果导致细胞功能受损,并伤及免疫系统。这类人群日常生活中应该注意摄取均衡的营养元素,适量的蛋白质,维生素,胡萝卜,锌,硒,钙等元素都是必要补充的,只有这样才能增加人体免疫细胞数量,增强身体抵抗力

二、精神压力过大

现代社会,不论是男性还女性,终日为了生活打拼,工作过于忙碌,压力会越大越大,有的甚至还承受着来自生活和工作的双重压力,长期无法缓解的话,也会导致抗体水平下降,降低身体抵抗力。这类人群应该利用闲暇的时间多进行运动或是选择一些放松心的娱乐活动来缓解压力,同时也能促进身体循环和内分泌,提升体内器官机能,从而有效提高自身免疫力

三、情绪过于紧张焦虑

情绪过于紧张焦虑,经常多愁善感,郁郁寡欢,也是导致机体免疫系统下降的常见因素,紧张,抑郁和焦虑的情绪使植物神经系统也会受到压抑,从而影响到内分泌和免疫系统,导致免疫细胞活性降低,免疫力下降。这类人群应该学会调整情绪,多参加有益身心的体育锻炼或是娱乐活动,以放松身心

四、睡眠不足影响免疫系统修复

每天睡眠时间天少,也会使身体免疫系统受到伤害,人在进入睡眠状态时会产生一种名为胞壁酸的睡眠因子,这种物质能促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而提高免疫力,消灭入侵体内的病毒和细菌;睡眠是免疫系统加快运作,并进行自我修复的最好时机,一旦缺乏睡眠,就会失去免疫系统自我修复的好机会,因此我们每天至少应该保持睡足7到8个小时,条件允许的话,白天可以进行半小时至一小时的午睡,更有益健康。

五、内部污染导致维生素C缺乏

饮酒吸烟就是常见的内部污染,烟草中的有毒物质,酒中的乙醇都是对身体脏器伤害极大的因素,而且经常吸烟喝酒的人群,血液中的维生素C含量明显偏低,维生素C长期处于缺乏状态而得不到补充的话,就更容易导致机体免疫力下降。这类人群平时应该多吃含维生素C的食物,不但能补充充足的维生素C,还能防止维生素A和维生素E的氧化,并在其协同作用下提高机体免疫力

几种增强免疫的方法

1、保持良好的心理状态。

给自己积极的信号,不断强化内心的正能量,凡事往积极方向去想,去努力。身心一体,这都是有直接的医学证据,就是心理内分泌系统的改变,会直接导致躯体的改变甚至产生躯体疾病。最直接的表现或者证据就是,在人收到严重的不良信息刺激下,会变得食欲低下、疲乏无力、无精打采甚至更容易生病。

2、积极锻炼身体。

生命在于适当运动,积极锻炼身体后,人的各脏器功能得到锻炼和强化,身体素质变好,免疫功能自然而然就好。这是浅显易懂的道理

3、保持良好的饮食习惯和健康的饮食内容。

改变不好的饮食习惯,比如暴饮暴食、饮食极不规律、喜欢狼吞虎咽、喜欢吃烫食等;

需要健康的饮食内容,经常食用新鲜的蔬菜水果、少吃过于辛辣刺激食物、少吃烟熏火烤和腌制食物、不吃霉变食物等。

不少免疫力低下的朋友都会被各种细菌病毒“入侵”,从而引发呼吸道及消化道感染病。要想增强免疫力,就少不了要提高人体免疫力。尽管人体中微量元素的存在量很少,一般人体含量低于0.01%,但是它们对于维持人体正常的新陈代谢、增强人体的免疫力却具有重要作用。

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