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春季流感来袭!你中招了吗

2018-05-05 来源:八正堂集团公司  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春天气候逐渐转暖,各种致病的微生物也随之生长,从而引发各种流行性疾病,常见的有流行性感冒、皮肤病及过敏症,消化性溃疡、结膜炎、腮腺炎、手足口病等,因此,在这里严正提醒各位!您和您的家人一定要在春季重视防病保健。

阿嚏!小编最近感冒啦!一向爱追求时尚的小编这次也赶了一次潮流,紧跟春季流感的步伐,现在头痛咳嗽,简直不要太可怜!

话说,春季是流行性疾病的高发季节,好多人都中了招,其实这是有科学依据的!春天气候逐渐转暖,各种致病的微生物也随之生长,从而引发各种流行性疾病,常见的有流行性感冒、皮肤病及过敏症,消化性溃疡、结膜炎、腮腺炎、手足口病等,因此,在这里严正提醒各位!您和您的家人一定要在春季重视防病保健。其中重要的一点就是要均衡饮食,提高免疫力。

原则一:防病饮食原则

1、食物多样,以谷类为主。

其实,挑食这种坏毛病不止小孩子有,很多大人也有。虽然个人的饮食偏好无法改变,但是挑食是不好滴!所以,无论是水果蔬菜还是肉食蛋奶,大家都要平等对待哦!

2、吃动平衡,健康体重。

现在有的小姐姐为了追求漂亮,节食减肥,导致体质下降,免疫力低下,就很容易生病哦!所以为了身体的健康,还是应该多多运动,在保证健康的前提下再减肥,效果才能长久。

3、多吃蔬果、奶类、大豆。

水果奶类中含有较高的维生素C和蛋白质,都能够有效的提高人体免疫力!因此免疫力低下的朋友们一定要常吃,特别是春季这种流行性感冒多发季节,更是如此!

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

鱼肉和蛋类等都是优质蛋白的来源,为了身体健康,朋友们一定不能只吃猪肉,适量的鱼肉、家禽、蛋类也是更好的选择哦!

5、少盐少油,控糖限酒。

尽管现在人们生活条件好了,饮食丰富,肉类饮食在国人餐桌上的比例明显增多,更有甚者,还有无肉不欢,只吃肉的朋友们。按照小编上面说的原则,饮食一定要均衡,所以,无论是甜食、肉食还是饮酒都一定要适量才好。

其实,简单来说,就是一句话:什么都要吃,什么都不能过量,没有某一种特效食物能包治百病,只有各类食物配合在一起才是最营养、最健康的。

看到这里,可能有的朋友就要问了:我已经生病了,应该怎么办呢?答案很简单:按时吃药,多多休息。

1、流行性感冒

春季可以说是流行性感冒的多发季节了,像小编一样,因为去了公众场合就不幸中招的朋友应该不在少数吧!很多人像小编一样,感冒了就什么也吃不下,那么到底感冒的时候应该吃些什么比较好呢?

1、多吃易消化的食物,比如粥类等吃起来容易,消化的也快的食物是最好的选择。平时爱吃的烤肉、小吃等难以消化的食物就暂时告别吧!

2、多喝水,人体新陈代谢离不开大量的水,因此为了让身体更快的好起来就多喝水吧!每天建议饮水量在1500ML以上哦!

3、多吃含维生素C的果蔬。在许多国外的治疗过程中,维生素C是治疗感冒的必备药物,大多数医生在给感冒病人开处方的时候都会加上高含量的维生素C。那么问题来了!含维生素C的果蔬都有哪些呢?如鲜枣、萝卜缨、甘蓝、番石榴、辣椒、猕猴桃、菜花等,另外,维生素C是一种非常活泼的营养元素,因此在烹饪蔬菜的时候一定要注意,应急火快炒,避免煮、炖等长时间的烹饪方式,减少维生素C的损失;

4、尽量少吃多餐。在生病期间,很多人都会感觉消化不好,这是因为身体没有多余的能量来消化食物了。因此,少吃多餐可以减少肠胃负担,同时应该避免面睡前吃东西,爱吃宵夜的朋友们就尽量管住自己的嘴,给肠胃充分的休息时间吧!其实,春季不止流行性感冒,还是一些皮肤病及过敏症的高发季节。在这里,八正堂建议:皮肤病及过敏症患病时应保持皮肤的通透性,限制多脂多糖饮食,忌饮酒,多食蔬菜水果,生活起居要有规律。

另外,好多人对于生病时候的饮食都存在误解,下面八正堂就总结了几个常见的误区为大家一一解答:

饮食宜清淡、喝白粥吃青菜就可以了×

如只吃白粥和青菜,营养会不均衡,没有充足的蛋白质、脂类、维生素及矿物质摄入,而人体免疫系统和致病菌对抗的过程中,机体处于应激状态,糖类、脂肪、蛋白质消耗增加,发热出汗还会排出更多的电解质,此时需要均衡的营养供应。

感冒喝姜茶就好×

中医将感冒分风热、风寒、暑湿、气虚、阴虚、时行感冒等多种证型,这与感受的病邪性质、发病季节、气候及病人本身体质有关,治疗也各异。生姜在感冒治疗方面,主要为发散风寒,多用于治风寒感冒。但对于风热、暑湿感冒,服用姜茶则易助长热邪,引起咽喉疼痛、发热等。应根据体质需要及患病情况选择是否需要服用姜茶。

万能的“多喝水”×

多喝水的确是疾病期间应该做的,但是拼命大量的喝水也并不可取,如果饮用大量的水,会稀释胃液,可能会引起消化不良,也可能稀释体内电解质,出现恶心、头痛的症状。每日饮水2000ml左右即可。

只吃细软食物×

胃溃疡病人,不消化,只吃细软食物,研究表明,食物中纤维素不足也是引起溃疡病的原因之一。有人对溃疡病人随访,发现饮食富含纤维素复发率为45%,饮食过分细软者复发率为80%。同时细软食物在口腔中咀嚼时间较少。未能使唾液充分分泌,唾液不仅能帮助消化,还有中和胃酸,提高胃粘膜屏障作用。所以胃溃疡病人只要病情稳定,可以适量摄入膳食纤维。

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