流感来袭，中医告诉你怎么防患于未然

最近全国多地遭遇寒流侵袭，南方部分地区白雪皑皑，又正赶上流感肆虐，不知各位亲是否为自己做好了一份防病保暖的养生方案了？

小编今天也给亲们带来一套全面防病方案，不仅给你的健康穿上暖心小背心，还有各种御寒美味等着你哦，赶紧往下看吧！

中医认为，预防感冒要根据天气预报及时掌握天气变化，注意添衣御寒，还要避免与感冒患者特别是初期患者密切接触；另外，加强锻炼，在每天洗脸时，用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗力，增强对寒冷的适应能力。

防流感，你得护好这四个部位

护头

人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不注重头部保暖，体热就会迅速从头部散去。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

护脚

很多人冬天手脚冰冷，甚至影响睡眠。脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。因此，小寒时节一定要注意脚部保暖，睡前可用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

护背

人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。倘若背部保暖不好，风寒邪气极易经过人体背部入侵，损伤人体阳气而致病，或者旧病复发加重。冬日晒太阳，应多晒背部；或穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背都大有好处。

护胸

这里所说的胸是指胸腹部。胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。同背部保暖一样，最好也是穿一件羽绒背心或皮背心。

驱流感，你可以试试这六大美味

羊肉

羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。羊肉属热性，既能御风寒又能补身体。在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。

牛肉

牛肉具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，味道鲜美。牛肉分黄牛、水牛、牦牛、乳牛四种。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。

鱼肉

鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是维生素、矿物质的良好来源。

鸭肉

鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀。鸭肉适合体内有热易上火的人食用。

虾肉

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点。肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

鹌鹑肉

鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

冬天动一动，少闹一场病

我们常说“冬天动一动，少闹一场病”，冬季尤其是小寒节气，更是要注重体育锻炼。在阳光下的适当体育锻炼，能强身健体、增强御寒能力。

不同的人群进行体育锻炼时也应注意适当的方法。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如早晨的慢跑、跳绳、踢毽，以及滑雪等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。