流感高发季 | 学会下面这几招，90%的流感患者都好

冬季历来是各地区的流感高发季，据北京市疾病预防控制中心监测结果显示，近期流感活动度呈现上升趋势。尤其是2017年12月份以来，医疗机构报告的儿童病例数上升幅度较为明显，大部分出现在小学一、二年级和幼儿园。针对这样的流感高发季，我们如何做到预防和调理呢？

一、葱白和姜煮水煮粥，可调理风寒感冒

你知道吗？其实厨房里普遍可见的一些食材，很多都可以入药。有些感冒不用吃药，喝点葱姜粥就行！不过在这之前，应首先辨别自己是哪种感冒。

感冒分风寒感冒和风热感冒。风寒感冒的主要症状为：发热怕冷，鼻塞无汗，头痛身痛，咳吐白痰。整个人表现为寒象，由着凉引起偏凉、偏冷。而风热感冒的主要症状是：发热有汗，咽喉肿痛，咳嗽痰黄。

我们说的葱姜粥调理感冒，只适用于风寒感冒，对风热感冒并不奏效。

1.为什么葱和姜可以调理风寒感冒？

葱虽在厨房中为必备食材，但在中医中是一味药材。尤其是葱白，味辛温，有发汗解表、散寒、通阳利水的功效；而鲜姜发汗解表、发散的效果也很好。

2.吃法：煮水或煮粥！

因为要把寒通过汗发出来，所以首先要排汗。

（1）葱豉汤：

【做法】带须葱白3段，豆豉6克，水300毫升，煮取100毫升，热服取汗。

【功效】通阳发汗，主要调理发热、头痛、鼻塞。

【备注】服药后未出汗，可加葛根6克，升麻9克。

——《肘后备急方》中的古方

（注：《肘后备急方》是一部记载治疗内、外、妇、儿、五官各科疾病方法的书，包括伤寒、温病、各科杂病、外伤、寄生虫病等多种病症。屠呦呦因提取青蒿素治疗疟疾而获得诺贝尔医学奖，这一重大发现就是根据《肘后备急方》的记载：青蒿可治疟疾。）

（2）葱姜糯米粥：

【做法】糯米2两，生姜5片捣烂，共入砂锅内，水若干，煮至米熟，加葱10根煮稠，加米醋2勺。趁热吃，温服取汗。

【适应症】风寒感冒（风热感冒不适用）

若感冒带咳嗽的话，可用生姜煮可乐做成汤饮。因为可乐中有咖啡因，对止咳有帮助。

儿童拒食以上汤饮的话，可用姜水泡澡代替调理风寒感冒。

二、刮痧调理感冒，效果看得见

除了艾灸，刮痧也可以很好地调理感冒。在刮痧前，先将身体部位用毛巾擦净，条件允许的话，可用75%的酒精棉球对刮痧局部、艾益生刮痧神器及刮痧者的手指进行消毒。将适量刮痧精油涂抹到刮痧部位的皮肤上并均匀涂抹。

1.刮头部首先刮拭头部两侧，从太阳穴、头维穴，由前向后刮拭，刮至耳垂发际处。力度要均匀和缓，每侧各刮10~20次即可。

然后刮拭头部正中部位，以头顶部的百会穴为中心向前和向后刮拭（即从百会穴至前额，百会穴至顶后），一般前后各刮10~20次。

最后用艾益生砭石刮痧神器的弧形凹槽，点按太阳穴、风池穴。刮拭此二穴，可祛风解表、清头利目，能够有效缓解头痛、眩晕、发热、鼻塞等症状。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

2.刮颈部首先刮拭颈部正中部位，采用直线边刮法，手法要轻，下压的力量要小些，移动速度要慢点，沿着颈椎从后颈部的风府穴下面开始，一直刮到大椎穴下。若颈部肌肉比较薄弱，颈椎棘突凸起比较明显，还可自上而下点压按揉椎间隙，每个椎间隙按压10秒左右即可。

其次刮拭颈椎两侧的足太阳膀胱经，刮拭力度可以重一些，从玉枕穴、天柱穴沿颈椎分别由上向下刮到大杼穴、风门穴，每侧刮20~30次即可，手法可由轻逐渐加重，最后3~5次减轻。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

3.刮背部刮拭背部脊椎正中旁开1指至2指的区域，从上往下刮拭，不能来回蛮刮，每侧刮拭20~30次即可。重点刮拭第三胸椎下的肺俞穴，可以点压按揉3~5秒，以宣肺解表，缓解症状。

4.刮上肢从曲池穴刮至合谷穴，从尺泽穴向下经过孔最穴刮至列缺穴，每部位刮拭10~20次即可。曲池穴、合谷穴要重点刮拭，可以用点压法、按揉法，以刮至皮肤微红发紫为度。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）

若在感冒初期，尤其是突然受风寒后，全身发紧、怕冷、体温不是太高、无汗、鼻流清涕、打喷嚏、不口渴，辨证基本上属于风寒证的时候，就可以让家人帮忙取俯卧位，沿着头部、肩上及背部刮拭。这是因为头后部、后背部以及肩膀的部位有督脉等经脉通过，是一身阳气聚集之地。如果外邪侵袭，首当其冲要侵犯这些部位。因此，刮拭这些部位，可振奋人体阳气、驱邪外出。常常通过一次刮痧就能把风寒之邪驱除体外了，使你免受一周的感冒之苦（一般感冒的病程为一星期）。

刮痧的辨证加减：

1.如果一周后还是全身酸痛、脖子僵硬的感觉，可以加刮足三里和阳陵泉。

2.若因没有及早采取措施，风寒之邪入里化热，感冒一两天后会发热、出汗、鼻塞、口干、咽痛、咳吐黄痰等。这时需要重点刮拭大椎穴、曲池穴、合谷穴、外关穴。

3.若伴有恶心、胃口差、反胃、觉得胸口闷的话，还可以刮前胸部膻中穴、上腹部足太阴脾经和足阳明胃经循行区域。

4.若咳嗽、有痰、气喘不通畅的话，要着重刮上肢内侧手太阴肺经循行部位，重点刮拭列缺穴、尺泽穴。

温馨提示：

1.如果症状较轻，每天刮1次即可；如果症状较重的话，可以每天刮2~3次，若刮痧后出痧较多，痧未褪去，不宜在出痧部位再次刮拭。若发热、无汗，在刮拭之前，要服用一杯热水或热茶，然后再进行刮痧，或者刮痧后喝点温开水或粥，可帮助发汗解表，祛风散寒，增强刮痧效果。

2.感冒后要注意防寒保暖，避免过度疲劳，以免症状加重。

3.对于容易感冒的病人，在加强体育锻炼的同时，通过刮痧可以增强体质，调节免疫功能，提高抵抗疾病的能力，预防感冒。