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“流感季”别怕,兵哥有妙招!

摘要:流感并不可怕,只要做好预防措施,加强身体锻炼,积极的进行治疗,即使在流感横行的季节,我们也可以健康度过。

入冬至今,全国多地出现流感高发现象。处于冬季流感高峰时期,流感病毒来势汹汹,那么该如何预防呢?跟着兵哥哥一起学习下吧。

养成良好饮食习惯,保证充足睡眠,少熬夜,保持好的精神心理状态,多饮水和食用有营养的食物。

流感期间要尽量避免接触流感病例,接触时要学会保护自己免受感染,做好个人防护措施。

注意个人卫生,勤洗手,尤其在咳嗽打喷嚏后。

房间勤通风,保持空气流通,空气新鲜非常关键。

加强身体锻炼,增加抵抗力和免疫力。身材也会棒棒哒~~

警惕流感的发生,如果出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状,不要拖延,及时就医。

对于流感的高危人群,接种流感疫苗也很有必要,可以很好的预防流感及其并发症。

流感并不可怕,只要做好预防措施,加强身体锻炼,积极的进行治疗,即使在流感横行的季节,我们也可以健康度过。

你记住了吗?

感冒后,以下9件事必不可少

第一步:找一张床。感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说,睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以少将疾病传染给他人。

第二步:补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。

第三步:吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步:打开加湿器。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。

第五步:吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步:换个大水杯。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步:远离乳制品。刘又宁表示,奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。

第八步:服用非处方药。布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。

第九步:耐心等它过去。你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。

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