春季流感快快退散

预防春季流感

又到一年春，万物复苏，欣欣向荣。然而咱们魔都毕竟“春如四季”，气温起伏波动极大，昼夜温差也比较大。由寒转暖的天气和逐渐加大的空气湿度，又给各种致病的细菌、病毒在呼吸道的生长创造了条件，流感、肺炎等疾病常易发生。

所以，每年春天，预防春季流感都是一个与温暖相伴而来的严峻主题。要如何预防流感呢？这里先锋君给大家提供几个措施和注意事项。

勤于锻炼身体

多种锻炼方式

合理地安排一些体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。

量力而行

健身的方法因人而异，强度过大反而适得其反。

注意充分休息

不要熬夜

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。

避免久坐

在新学期的学习中，要注意避免长时间伏案，可以有意识地经常起身动一动。

及时增减衣物

春寒料峭

春季气温不够稳定，因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点，温度低的时候就多穿点，以防乍暖还寒引发感冒。

适当春捂

早晚出门时记得带上外套。

经常开窗通风

空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒，在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风，保持室内空气流通，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。

阳光照射

阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用，同学们可以经常晒晒被子，自己也要经常晒晒太阳。

注意个人卫生

勤洗手

流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

保持寝室卫生

干净的生活环境也会减少细菌病毒滋生的机会。

多喝水

多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

注意日常饮食

不要挑食

荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。

营养均衡

均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种营养素，多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。

预防春季流感，关键是培养好的生活习惯。一年之计在于春，祝愿各位同学在新的春天里身体健康！