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流感卷土重来,你中招了没?

2018-04-01 来源:品质人生健康优生活  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体本拥有一支强大的军队,强有力地抵御着外敌入侵,这就是免疫系统。然而,冬春季节交替,时寒时暖,人体难以适应外界寒温的变化,如果平时疏于锻炼,免疫功能低下,病毒一旦来袭,就难以逃脱。

春分已过,天气越来越暖和,人体的各项机能开始从寒冬慢慢苏醒,本是生机勃勃的时候,却不料也是危机四伏。现代人生活在一个充满挑战的复杂环境中:细菌、病毒、真菌、寄生虫……这些病原体时时刻刻剑拔弩张,妄图危害我们的健康。随着气温的回升,多种病原微生物也开始了肆意孳生繁殖,流感更是趁机卷土重来,不少人抵挡不住病毒的侵袭,纷纷中招。

人体本拥有一支强大的军队,强有力地抵御着外敌入侵,这就是免疫系统。然而,冬春季节交替,时寒时暖,人体难以适应外界寒温的变化,如果平时疏于锻炼,免疫功能低下,病毒一旦来袭,就难以逃脱。

哪些人容易中招?

儿童

儿童的免疫系统尚未发育成熟,功能不健全,免疫力低下,容易受病毒的感染。

老年人

随着年龄的增加,老年人免疫器官逐渐衰退、获得营养的能力下降,免疫机能也随之逐渐减弱,相比其他人容易得流感。

有不良生活习惯的人

长期吸烟酗酒、睡眠不足,使得人体长时间处于紧张状态,来不及自我修复,导致疲劳累积,加之缺乏运动、营养不良,都会抑制免疫系统,降低这支军队的战斗力。

慢病患者

患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是流感易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降,容易受到外界环境的影响;慢阻肺患者因为肺功能减弱,对流感也十分敏感,需特别小心。

久坐不动者

运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。

流感看上去是小病,但它的“难缠”也让人十分头痛。得了流感总觉得全身酸痛、脑袋昏沉,完全恢复仿佛遥遥无期。所以想要远离流感,健康迎接春天的到来,就需要提高自身免疫力,让免疫系统活跃起来,能更好地打败入侵的细菌或病毒,而且免疫力高的人不容易被传染流感,就算感染了流感,也能减轻症状或者更快恢复。

善待免疫系统从好习惯开始

我们怎样对待免疫系统,它就会给我们相应的反馈。滥用抗生素、睡眠不足等都会降低免疫力,而坚持好的生活习惯则会保护机体的免疫力。

保证充足睡眠

高质量的睡眠可以使免疫系统得到充足的修复和调整,有助于改善人体的免疫系统。有研究发现,与每晚睡7~8个小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体会减少。所以,尽量每天都在同一时间上床就寝和起床。规律的起居会让生物钟处于稳定状态,也能促进优质睡眠。

不滥用抗生素

使用抗生素不仅具有潜在过敏、产生抗生素耐药等副作用,还会破坏肠道正常菌群。因为抗生素并无识别“好人”和“坏人”的能力,不仅消灭了身体里能引起疾病的坏细菌,同时也消灭了益生菌而引起肠道功能紊乱。而人体有70%以上的免疫细胞在肠道里,肠道功能被破坏必然也会造成免疫力的下降。所以,对于免疫力差的人来说,日常应该补充一些益生菌来预防便秘、提高免疫力。

注意均衡营养

食物中的蛋白质、维生素、矿物质对于提高免疫力有非常重要的作用:蛋白质是构成免疫系统的主要成分;维生素A、C、E可以消炎、抗感染、辅助治疗呼吸道感染性疾病;铁、硒缺乏还会损害免疫功能、降低抗感染能力;而锌更是免疫系统正常发挥功能不可或缺的物质,孩子缺锌有可能导致免疫器官发育不完善,免疫细胞分裂和生长受阻,巨噬细胞吞噬病菌的能力减弱,最终导致免疫力低下,身体素质差,爱出虚汗、盗汗,还容易感染肺炎等流行性疾病,特别是反复感冒发烧、口腔溃疡等等。

适量运动

天气好的时候,经常进行户外活动,以及平时多进行有氧运动和增肌训练对提高机体免疫力很有帮助,而且运动对于提高食欲和促进睡眠也有一定好处。适量的运动也是改善所谓“亚健康”有效的手段。

最后,要保持一个积极、乐观的心态,因为,精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。而开朗快乐的人,体内干扰素会增加,免疫细胞会相对活跃呦~~

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