最容易患流感的原因找到了！牢记这4点，让你远离感冒！

咳据中国国家流感中心最新统计，南、北方省份流感活动仍均处于冬季流行高峰水平，但北方省份已经连续两周下降，南方省份却依然处于上升趋势。

这波病毒主要还是以常见的B系流感病毒和甲型H1N1为主，中招的多为儿童和中老年人。不同的是青少年患流感人数较多，但死亡大多发生在中老年人群体。

医学研究发现，决定病毒威力的因素有两个，一是病毒持有的对付人类免疫系统的内置武器，二是人体免疫系统对病毒的识别和清除速度。

可以简单理解成矛和盾的关系，盾不够坚实，自然难以抵御攻击。研究发现，那些每年都患感冒3~4次的人，通常自身免疫系统的抵御功能薄弱，体内自然杀伤细胞活性低下所致。

自然杀伤细胞（NK细胞），它是我们人体中重要的免疫细胞，会积极地参与到对抗肿瘤、抗病毒感染和免疫调节中，起到积极的作用；也会免疫系统紊乱，间接引发自身免疫性疾病，难以根治。

免疫系统

是保卫人体健康的最后一道防线

我们被各种各样的病原体和致病因素包围着，它们随时可能侵占我们的身体，但是入侵成功与否取决于你的防御力量。

如果你的身体是堡垒，病原体从你的嘴和其他入口进入，但是你分泌的黏液、胃酸、唾液和其他分泌物，就像一道装有酸液和抗体的壕沟，使入侵者不得不冒着生命危险穿过去，或者游过去。

如果它们成功地跨越了这道障碍，病原体还要面对第二波的抵御力量——免疫细胞。其中杀伤力最强的细胞，就是被称之为“詹姆斯·邦德”的自然杀伤细胞，被他发现的不法分子，尤其是肿瘤细胞和致病细胞，一律杀个干干净净。

总之，免疫系统是有着高科技装备的作战部队，并配备了多种“攻击模式，一旦发现入侵，便能迅速集中兵力将病毒感染限制在较小的范围内，进行消灭清除，即便被感染也不会表现出任何病症。

流感病毒

可以伪装成各种形态混入人体

当然，病毒也会编码一些特定的蛋白来迷惑免疫系统，以保证寄居的“病毒工厂”在一定的时间内能够继续运转，生产出更多的病毒群体。

一旦病毒成功入侵并大规模的生产，就会造成呼吸道甚至其他器官细胞的损伤，甚至死亡。如果在这时免疫系统延缓启动，很可能加重病情，甚至对身体造成严重的伤害（自身免疫性疾病）。

如果被感染的是中老年人（自身免疫水平低下）或者儿童（免疫系统功能不成熟），病毒工厂就会更加肆无忌惮的生产。因为中老年人免疫系统本来就左支右绌，所以中招流感病毒死亡率也相对较高。

后知后觉的免疫系统，往往导致过度的“炎症反应”。表现出高热、黏膜充血、肺水肿等严重病症。有些慢性病也会加剧炎症（比如肥胖），它们会使流感变得更加危险。

过去，研究发现最好的应对方式是接种流感疫苗，但是道高一尺，魔高一丈。流感病毒十分擅长通过基因突变与重组改变自身的形态（抗原表位），令接种疫苗产生的具有记忆功能的免疫细胞或抗体成了“睁眼瞎”，无法准确定位并消灭病毒。

使免疫系统再现活力的4种方式

不当的饮食、太多的毒素、各方的压力以及不健康的生活方式等诸多因素共同降低了我们免疫系统的抵抗力。为了使免疫系统重现生机，不妨按着下面4种方式做：

食用增强免疫力的食品

水果和蔬菜能提供抗氧化剂和自由基，以支援免疫系统。它们还提供维生素和矿物质，比如增强免疫功能的维生素和锌。另外，鱼、坚果、种子中所含的必需脂肪酸，能减少自身免疫疾病引发的炎症，并通过刺激T细胞和合成肿瘤坏死因子加强免疫系统。

避免使免疫系统压力过大

也许你会发现，如果睡眠不足的话更容易得病。睡眠不足也就降低了“自然杀伤”细胞的活性，而高质量的睡眠保护了免疫功能，促进免疫系统的合成物被释放出来。

规律、适量的日常锻炼

提高免疫系统更离不开适量的日常锻炼，运动能增强“自然杀伤”细胞的活动，使肌肉推动淋巴在淋巴管中执行。对增强免疫力有特别功效的运动方式有：散步、瑜伽、太极等。

进行专业的免疫训练

免疫系统像军队组织一样，依赖于成员间的良好沟通才能工作得更有效率。同样的，免疫系统也会提供战斗所需的武器和补给，使免疫细胞继续战斗。

不过，像这样一支精良的作战部队是需要进行专业训练的，就如全方位免疫训练：可以补充健康、年轻的免疫细胞，促进免疫细胞再生的同时激活自身免疫细胞活性，实现免疫系统的年轻态，达到抗感染、免疫调节、杀灭肿瘤细胞的作用。