流感肆虐，6个要点保护自己

　　流感来袭

　　不少市民感冒“中招”了

　　感冒“病小”但常常耽误人的正事

　　有时出现严重并发症

　　如中耳炎、肺炎、脑炎、病毒性心肌炎、肾炎等

　　为了家人健康

　　学好、用好以下6招

　　能帮助我们减少感冒

　　第一招：避开病邪是关键

　　避免与感冒患者接触，及时洗手，正确洗手，清洁指甲，避免脏手接触口、眼、鼻。

　　年老、儿童、体弱易感者更应注意防护，少去“凑热闹”，在感冒流行期，应少去人员拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院、医院等。

　　定时开窗通风，保持室内空气清新，可有效减少空气中的病毒数量，增加氧气含量。

　　合理使用加湿器，使室内湿度保持在50%左右。每周用清水将毛巾洗净后，再用开水煮一煮，可有效控制病毒和细菌。

　　在寒冷天气，注意保暖，减少外出，有事外出时，应戴口罩，围上围巾，对保护上呼吸道有益。减少吸烟及吸二手烟，吸二手烟会增加上呼吸道感染机会。

　　第二招：培养卫生好习惯

　　感冒痊愈后，为防止再次感冒，应更换一次牙刷或把牙刷消毒一次。正确擤鼻涕，用右手食指按住右侧鼻孔，用力排除左侧鼻腔内的分泌物，然后再用左手食指按住左侧鼻孔，擤右侧鼻腔内的分泌物。

　　有些人喜欢将鼻腔内分泌物逆向吸入口腔内，这其实是一个很不好的习惯，容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。

　　鼻塞、流涕症状明显时，定时用清水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和病菌。

　　吸烟时，请远离他人。

　　第三招：扶助正气祛邪气

　　均衡营养有助于改善全身的抵抗力。避免受凉、淋雨、过度疲劳损伤我们的免疫力。

　　坚持适度有规律的户外运动，增强体质，提高机体免疫力与耐寒能力是预防本病的主要方法。研究发现，老年妇女每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。

　　生活要规律，保证充足睡眠，有研究发现，睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

　　静心预防感冒，每天静坐一次，压力过大会降低人体免疫系统的功能，每天在安静、光线微暗的室内闭目定神、沉思冥想一次，有助于减轻压力。

　　对于经常、反复感冒以及老年、儿童免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂。每年注射流感疫苗，有助于减少或避免感染流感病毒，可以考虑在流感季节到来前咨询医生能否注射流感疫苗。

　　第四招：穴位家庭互按摩

　　按揉风池穴、大椎穴、足三里穴、迎香穴、天突穴、膻中穴，拿肩井穴，摩腹推背。每个部位按摩60圈。

　　第五招：药膳古方祛风寒

　　豆豉二白汤：淡豆豉15克，葱白15克，白萝卜30克，香菜6克。加水适量烧沸，温服。

　　姜枣苏叶饮：紫苏叶10克，生姜丝10克，大枣3个，红砂糖15克。以沸水200毫升，加盖浸泡5分钟，加入红糖，温服。

　　姜茶：生姜丝30克，葱白丝20克，或加绿茶5克，红糖30克。用新烧开水200毫升，泡焖5分钟左右再饮用。也可用蜂蜜来代替红糖，蜂蜜在喝前，水温约50℃左右加入。

　　每天吃一点儿大蒜。即使感冒了，吃一点大蒜，病也好得快。适当喝绿茶，绿茶中的儿茶素有助于抑制病毒繁殖。

　　第六招：早诊早治保安全

　　感冒症状加重，尤其是出现高热、乏力、胸闷、心慌等症状时，应及时就医。

　　感冒须与初期表现为感冒样症状的其他疾病鉴别：如过敏性鼻炎、流行性感冒（起病急，全身症状重，畏寒、高热、全身酸痛、结膜炎，部分有恶心、呕吐、腹泻等消化道症状）、某些急性传染病（如麻疹、水痘、流行性出血热、流行性脑脊髓灰质炎、伤寒、斑疹伤寒等）、肺炎、白血病前期、风湿免疫病等在患病初期常有类似上呼吸道感染症状。

　　感冒多数患者预后良好。但少数年老、体弱、特异体质、基础疾病较多者，可因严重并发症预后不良。