流感来势汹汹，宜吃“清淡暖”，忌食“甜咸辣”，喝水特别有讲究！

　　感冒期间，人通常会觉得没有胃口，但是人在感冒的时候，基础能量消耗变大，所以一定要有良好的进食，及时补充能量，不能因为胃口不好就少吃或者不吃。在感冒期间对食物的选择也确实有宜忌之分。

　　目前全国流感疫情处于高发状态，根据北京市疾控中心监测结果显示，上周，全市流行性感冒较前12月末上升了81.44%。并出现乙型流感病毒、甲型H3N2亚型流感病毒和甲型H1N1流感病毒共同流行的情况。

　　感冒原因

　　流感来势汹汹，传染性极强，无数人接连躺枪，如何才能安稳度过难熬的感冒期？

　　感冒期间，人通常会觉得没有胃口，原因有两个：

　　一是因为感冒时胃肠蠕动速度减慢甚至紊乱了；

　　二是人体内时刻都在进行着复杂的化学反应，而这些化学反应的顺利进行则需要各种酶的催化。

　　人感冒后体温会有所升高，体温升高会让酶活性降低，也造成消化液分泌减少，由此会影响消化过程，使人感觉没有胃口或饭后不舒服。

　　感冒宜食

　　清淡的汤和粥

　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的汤和粥相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，发汗之后要注意水分的补充。

　　清蒸的鸡和鱼

　　人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体所必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。

　　萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒症状可能有一定的作用。

　　洋葱和大蒜

　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。

　　大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。注意蜂蜜要用温水或凉水冲调。

　　感冒忌食

　　甜食

　　无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，还会增加痰的量。另外，还会导致腹胀，抑制食欲。

　　高糖水果有很多种，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

　　多盐

　　实验数据显示，少吃点儿食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。

　　粗纤维食物

　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用粗纤维食物，如芹菜、韭菜、茼蒿等，不给肠胃增加负担。

　　辛辣食物

　　不要迷信吃辛辣食物可以发汗，这种刺激性的食物只会让已经一塌糊涂的胃肠道功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。

　　测肺功能

　　浓茶、浓咖啡浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能引发胃食管反流。