冬季流感肆虐，如何让宝宝少生病

　　随着寒冬的到来，流感也来势汹汹。儿童由于抵抗力低，活动范围密集，稍不留神就被“流感”攻击。各地新闻都在说儿童医院人山人海，隔着图片都能感受到父母们的担忧和心疼。

　　冬季要注意哪些问题、如何给孩子提高免疫力才能少生病呢？小葆就不兜圈子了，直接上干货：

　　多喝水

　　喝水可以保持口腔黏膜湿润，是抵抗细菌的重要防线。

　　保质保量睡好觉

　　睡眠是自身免疫系统修复的过程，睡眠好的宝宝更不容易生病，建议孩子晚上睡觉不要超过9点。

　　要得小儿安，三分饥和寒

　　所谓“饥”就是别让宝宝吃得太饱。吃太饱会造成宝宝脾胃的负担，引起积食和消化功能紊乱，这无疑是百病之源。

　　此外千万不要给孩子“捂”，衣服穿得多四肢活动会受限，血液循环相对减慢，身体本身产生的热量大大减少，对外界冷空气的抵抗能力也随之降低，体质越来越差，最终形成一个恶性循环。

　　坚持户外活动

　　有的家长怕孩子受凉感冒，一到冬天就喜欢带孩子在家里“宅”。其实当身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，可以增强免疫力。

　　而且冬天晒太阳也是好处多多，不仅可以产生维生素D促进身体吸收食物中的钙和磷，促进骨骼增长，预防佝偻病的发生；阳光中的紫外线还能杀灭人体表面的病毒和细菌，增强机体的抗病能力。同时阳光也能够调节幼儿身体的体温，增强抵抗力。

　　不滥用抗生素

　　流感大多是病毒感染，而抗生素是针对细菌的，因此对于病毒性感染即使使用了抗生素也是没有效果的。

　　而且使用抗生素不仅具有潜在过敏、产生抗生素耐药等副作用，还会破坏肠道正常菌群。因为抗生素并无识别“好人”和“坏人”的能力，不仅消灭了身体里能引起疾病的坏细菌，同时也消灭了益生菌而引起肠道功能紊乱。而人体有70%以上的免疫细胞在肠道里，肠道功能被破坏必然也会造成免疫力的下降。

　　对于免疫力差的儿童来说，日常就应该补充一些益生菌来预防便秘、提高免疫力。生病使用抗生素时更应该同时使用益生菌来维护肠道健康。

　　注意饮食，营养均衡

　　很多孩子爱吃肉类和甜食，而父母为了让孩子多吃点饭，就常常做孩子爱吃的。但其实家长心里应该有杆秤，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果都应该让孩子均衡的吃。

　　而食物中的蛋白质、维生素、矿物质对于提高免疫力有非常重要的作用：蛋白质是构成免疫系统的主要成分；维生素A、C、E可以消炎、抗感染、辅助治疗呼吸道感染性疾病；而铁、硒缺乏还会损害免疫功能、降低抗感染能力；

　　而锌更是免疫系统正常发挥功能不可或缺的物质，孩子缺锌有可能导致免疫器官发育不完善，免疫细胞分裂和生长受阻，巨噬细胞吞噬病菌的能力减弱，最终导致免疫力低下，身体素质差，爱出虚汗、盗汗，还容易感染肺炎等流行性疾病，特别是反复感冒发烧、口腔溃疡等等。

　　强化营养

　　很多家长觉得孩子按时按顿吃饭营养就好，但孩子处在长身体的特殊时期，对营养的需要量并不比成年人少，有的营养素需求量甚至超过成人。但孩子食量小、大多数还挑食，再加上给孩子吃的食物往往过度加工，营养素流失较多，因此对于抵抗力差、经常生病的儿童可以额外补充一些营养素来帮助孩子健康成长。

　　小葆给大家推荐一些适合孩子吃的营养品，家长可以根据自家宝宝平时的饮食和身体状况选择。冬季给孩子提供充足的营养、增强免疫力、多注意生活中的细节才能让宝宝少生病、健康舒适的过冬。