流感中招没胃口怎么办？让营养师来教你几招吧

　　根据浙江省卫计委最新公布的数据，2017年12月，浙江共报告流行性感冒（俗称“流感”）6274例，是2017年11月（693例）的足足9倍，防治形势非常严峻。

　　“宝宝还没好，我又中招了！”

　　“急症都等了两小时了，怎么还没轮到我们呀。”

　　这一波来势汹汹的流感把大家搞的人心惶惶。不管是家里有人已经中招，或是凭着自己的抵抗力撑着的，每天都是提心吊胆的。更加揪心的是，流感病人没有胃口，吃少了怕营养跟不上，延长病期，吃多了又担心消化不良，增加不适，让人感到无所适从，到底怎么办才好呢？

　　徐飞表示，其实流感期间身体正在集中精力对抗病毒，根本没空去“理会”其它器官的感受，而且身体有足够的营养储备，偶尔地减少食物摄入并不会影响康复。

　　流感病人具体应该如何调理饮食呢？其实很简单，记得以下几条原则就好：

　　宜消化的流质或半流质食物。发病期间会影响人的胃肠道消化功能，可选用粥、蔬菜汤，蛋羹，豆腐汤等宜消化的食物。

　　宜清淡爽口，少油腻甜食，忌煎炸烤等食物。可以帮助减轻胃肠道负担，增进食欲。可选用白粥配榨菜，大头菜，新鲜蔬菜等。

　　多摄入维生素C含量丰富的新鲜瓜果蔬菜，如豆芽菜、冬瓜、土豆、青菜、橙子、柚子、猕猴桃，增加自身的抵抗力。

　　有事没事喝点水，保证每天8杯水（1500ml-2000ml）。以温白开为主，其它也可选用橙汁，猕猴桃汁来增加食欲。

　　忌烟酒，海产品，辛辣食品及刺激性调味品。辛辣等食物会使痰变粘稠，不易咳出，并且加重头痛、鼻塞等症状。而刺激性调味品对呼吸道粘膜不利。

　　最后，徐飞为大家推荐了两道可口的小菜，家里已经有人不幸“中招”的话，可以来试着帮助促进一下食欲。

　　番茄豆腐羹

　　食材：番茄1个，内酯豆腐1盒

　　作法：番茄豆腐切丁备用，先将番茄在油锅中翻炒至糊状，加水煮沸后将豆腐入锅，生粉调糊适量加入，出锅前加入适宜盐和葱花调味即可。

　　开胃蔬菜粥

　　食材：大米约30克，小米20克，瘦肉20克，带叶芹菜适量。

　　做法：瘦肉剁成沫，带叶芹菜切颗粒配用，砂锅内放入适量水煮沸后加入大米和小米，大火煮开后转小火煮，至粥稠后加入瘦肉沫煮2分钟，出锅前加入芹菜颗粒和盐搅拌均匀即可（芹菜也可用青菜、荠菜等替用）。