“流感来袭”提高免疫力是关键，千万不要把感冒当“小事”！

　　最近，全国各地出现流感疫情，多地均出现医院人满为患的情况，甚至于有些地区已经因为流感停课……流感来了我们该怎么办？

　　什么是流感？

　　流感是由人类季节性流感病毒引起的急性呼吸道传染病，分为甲型（A）、乙型（B）和丙型（C）。主要经患者咳嗽、打喷嚏或说话时产生的飞沫传播，也可通过直接接触患者分泌物而传播。潜伏期一般为1～4天，患者可在发病前1天至病后5～7天内感染他人，而幼儿或免疫功能低下者的传染期会更长。健康人患上流感后，一般会在1～2周内自行康复，临床表现为发热、头痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，咳嗽持续时间较长，可有呕吐、腹泻等肠胃不适。在我国流感大多呈现明显冬春季流行高峰，而在我国南方一年内会在秋冬季和夏季出现两次流行高峰。

　　普通感冒与流感的区别

　　流感和普通感冒均属于上呼吸道感染，有发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕等相似的呼吸道症状，主要的区别在于流感的全身症状较重，常表现为高热、头痛、全身酸痛、乏力、食欲不佳，鼻塞流涕症状较轻，病程较长，可加重潜在的疾病（如心肺疾患），孕妇、低龄儿童、老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，甚至可引起死亡；而普通感冒主要表现为鼻塞、流涕、咳嗽等呼吸道症状，全身症状不明显，病程较短，好转快。流感的传染性强，病例周围常有多人发病。

　　冬天为什么容易感冒

　　病毒传染

　　冬季感冒增加，常出现打喷嚏，流鼻涕这就是感冒了，在办公室如果身边的人打喷嚏，要马上远离他，因为喷嚏中的病毒会传播至1米距离，人的眼睛和鼻子最容易被传染，公共场所人群拥挤，为了避免病毒传染最好戴上口罩，回家后将口罩用热水冲洗，进行消毒，被传染上就要感冒了。

　　免疫力低下

　　当身体免疫力低下的时候，稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒，所以平时应该多注意提升身体免疫力。比如可以均衡营养的同时多食用能够帮助提升免疫力的食物，并且保持心理健康，注意劳逸结合，还可以积极进行体育锻炼来增强免疫力。

　　空气不流通

　　冬季很多人不愿意开窗通风，不愿意出门，每天呆在办公室，出门坐轿车，回家，接触户外空气很少，室内不通风，空气不能流动起来，细菌病毒就会在屋中出不去，如果有感冒的人，其他人更容易被传染，冬季每天还是要固定通风的，打空调比不上开窗通风好。

　　懒做运动

　　天气寒冷，呆在屋子里面温暖舒适，不愿意出门，一个冬季都不做户外运动，其实在冬季更要每天出去，可以晚点出去，慢跑，让身体血液畅通，呼吸新鲜空气，多做有氧运动，例如散步、跳舞等，不要偷懒坚持每天30分钟左右，增强身体免疫力，有效抵抗感冒侵袭。

　　劳累过度

　　长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降，从而容易传染感冒。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合，多休息，加强饮食营养，保证身体的免疫力和抵抗力，避免经常感冒。

　　冬季气候干燥，容易滋生各种可怕的细菌、病毒！免疫力是人体健康的重要防线！然而，当人体免疫力不足时，防线就不堪一击，无法抵御流感病毒的侵袭！想要提高自身免疫力，我们可要注意补充营养、坚持运动啦！