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【流感预防】让我们的身体有个保障

2018-01-19 来源:山东信院志愿者  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:流感,急性呼吸道传染病,主要通过呼吸道飞沫引起直接传播,还可以通过接触被污染的物品引起间接传播。该病潜伏期短,出现病例后极易引起聚集性发病而影响健康。

  近期我国南北方均已进入流感冬季流行高峰期,有许多人已经得了流感,那么来了解一下流感防护吧!更好的防护自己。

  到底哪些症状属于流感?怎样防护呢?预防的好方法?让我们为你一一解答。

  【流感小科普】

  流感,急性呼吸道传染病,主要通过呼吸道飞沫引起直接传播,还可以通过接触被污染的物品引起间接传播。该病潜伏期短,出现病例后极易引起聚集性发病而影响健康。当下已经进入流感高发季节,流感可防可控可治。这需要每个人都了解和掌握一些流感防控的相关知识,在日常生活中做好自我保健和防护,保证健康。

  感冒和流感不相同哦!

  流行性感冒主要的表现和普通感冒相仿,但是全身中毒症状比较重,流感能加重潜在的疾病(如心肺疾患)或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎。

  流感表现

  流感潜伏期短,通常为1-3日。主要症状为发热,患者体温大多在39℃以上,一般持续3至4天。同时或伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适,部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道疾病症状。

  流感预后措施

  当感染流行性感冒时,通常最主要的还是“症状治疗”,即服用可以减轻症状的药物,如止咳药、退烧药、鼻塞流鼻涕药等等。如果没有并发症不需特殊治疗,着重于护理及并发症的预防。

  【预防攻略一】

  当下流感盛行,我们如何预防流感呢?

  一,科学理性面对流感

  提高防范意识,养成良好的卫生习惯,适度的锻炼身体提高机体抵御疾病的能力,合理的饮食让营养均衡,勤洗手减少双手携带细菌和病毒的数量等,做好预防。

  二,注意保暖

  根据天气情况,根据个体差异,随时调整衣物还是很重要的。喜爱户外运动的人们,要在运动后尽快擦干汗液,及时穿衣。天气突然降温时,要减少到室外活动的次数与时间,让身体有个逐渐适应的过程,还要注意避免室内外温差过大。

  三,讲卫生礼仪

  咳嗽或打喷嚏时应用卫生纸遮掩口、鼻,否则应用臂弯遮掩口、鼻;使用后的卫生纸应丢进垃圾桶,接触呼吸道分泌物后应做手部卫生。

  四,适时通风,保持空气流通

  避免到人群拥挤、空气污浊场所活动。

  五,适当休息

  不鼓励患病人员带病上班,而是应该在家休息几日,适量饮水,注意饮食。同时适当与家人隔离,不共用碗筷等。

  六,接种疫苗

  对于老人、孩子及有慢性病或免疫力低下的人员,可选择接种流感疫苗,降低患流感风险。

  七,及时就诊

  当出现发热等不适症状持续加重时,及时到医院诊治,就诊时一定要按照医院“发热患者到发热门诊”的要求,戴好口罩直接到发热门诊挂号就诊,患者之间保持1米以上的空间距离为好,并注意手部卫生与清洁。

  【预防攻略二】

  感冒有苗头及时用药

  流感是由流感病毒传染的,中招后的人会发热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、流鼻涕、打喷嚏等。与普通感冒最大的区别就是全身症状较重,如果不小心有感冒苗头出现的时候,一定及时正确地用药是关键。

  在用药选择上,不能给孩子服用成人感冒药。孩子不是大人的简单“缩影”,同样的药物,用在孩子和成人身上区别很大。建议选择儿童专用感冒药。

  注意防寒保暖。尽量不要感冒,勿吸烟,保持室内和宿舍空气流通,夜间训练前及时添加衣物,避免因昼夜温差大,受冷风或风寒刺激鼻腔。

  勤洗手

  病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时,衣服要勤洗勤晒,饭前饭后洗手的好习惯,不食用不卫生的食物。

  大量喝水

  多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,能有效发挥清除细菌、病毒的功能;大量的水可以将病毒从身上冲走,并防止脱水症的发生,而脱水症则是感冒的并发症之一。

  减少焦虑和压力

  注意休息、娱乐时间,不要给有太大压力。个人生活用品要专用,如果不幸中招,抓紧治疗。

  睡眠充足

  每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。

  适当运动

  天气好时应多带孩子到户外活动,增强抵抗力。

  注意饮食

  吃消化性的流质饮食。比如菜汤、稀粥、蛋汤等。

  及时补充水分。

  富含维生素或是红色食物。

  【预防攻略四】

  预防流感最主要的是平时要注意生活细节,首先要勤开窗通风,保持室内空气的流畅,不让细菌滋生;其次要保持良好的个人卫生习惯,衣服要勤洗,被褥要勤晒,训练完、开饭前用香皂或洗手液洗手,防止病从口入,不与别人共用毛巾等生活用品,切忌在不洗手的情况下触摸自己的眼睛、鼻子等容易感染的部位;最后,适当饮用板蓝根等清热解毒冲剂,或饮用提高免疫力的茶饮和汤剂,也可起到预防保健作用。

  首先,在流感流行季尽可能减少大型室内集会活动,提醒官兵减少出入商场等人群来源复杂且聚集的公共场所,如需出入,尽量佩戴口罩,减少被感染机会。

  其次,由于流感主要通过空气飞沫传播,应做好宿舍、饭堂、图书馆、礼堂、办公室等重点场所的开窗通风,每日2次,每次至少持续半小时,并根据气候条件适当调节。

  第三,当天气晴朗时,组织官兵晾晒衣服、被褥,有利于杀灭病菌,防止疾病传播。

  此外,推荐在流感流行季节前1个月对重点人群接种流感疫苗。流感疫苗接种后,通常2周内能在人体内产生保护性抗体,并持续1年左右时间。由于接种疫苗后人体内产生的抗体会随着时间的持续而下降,并且每年疫苗所含毒株成分也有所变化,所以每年都需要接种当年度的流感疫苗。

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