一年中最“凶险”的34天来啦，肝病患者这样来照顾好自己！

　　今天是8月21日，正式出伏的第一天，三伏过去了，我们却进入了一年中最为“凶险”的34天时间！一定要警惕！

　　出伏到秋分

　　8月21日——9月23日

　　这34天最凶险！

　　这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

　　而这样的昼夜温差，却让肝病患友们无从适应！在这样的天气所趋之下，肝脏不养不行！

　　出伏食物养生

　　出伏还是以清热解暑类的食物为主，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

　　出伏饮食小禁忌

　　不要暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

　　少吃刺激食品

　　秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。

　　饮食不要过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　出伏调养注意这4点

　　饮食润一点，助养肺

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

　　睡觉早一点，防秋乏

　　出伏之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

　　出伏，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　通风多一点，少发霉

　　出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

　　运动多一点

　　防生病俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健身养生的不二选择。

　　肝病患者可以选择羽毛球、跑步、爬山、游泳等有氧运动来进行强身健体。