不同不良习惯，决定你患不同脂肪肝！

　　你懂脂肪肝吗?

　　正常情况下:

　　人在正常健康的时候，肝脏中只含有少量脂肪。

　　异常情况下：

　　脂肪肝主要的脂类是甘油三酯，当符合以下指标时，我们称之为脂肪肝

　　1.肝内脂类含量超过肝脏湿重的10%~15%

　　2.在组织学上，肝的脂类含量占肝重的40%~50%

　　你的行为，决定你得哪种类型的脂肪肝

　　NO1饮食不节制——肥胖性脂肪肝

　　为什么白领们容易和脂肪肝“结亲”?你想要的真相在这里：白领们长期在外饮食，比如快餐饮食等，导致他们摄入过多的高脂、高糖类食品，致使肝脏脂肪合成过多。外加上饮食不合理，久坐办公室，又缺乏锻炼，故时间一长便易导致脂肪肝。

　　饮食不合理：暴饮暴食，造成营养过剩是导致非酒精性脂肪肝的原因之一。人在暴饮暴食后，易导致肝脏脂肪储备增加;而且会使营养过剩，多余的营养物质会在肝脏以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。

　　缺乏运动：

　　肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，缺乏运动更容易得脂肪肝。因为，这些人多半“好吃懒做”，喜欢吃甘甜油腻之品，但却又不爱运动，故很容易使体内过剩的营养转化为脂肪，导致脂肪在肝脏积聚。

　　专家提醒：合理饮食，科学运动。选择中等强度的有氧运动(轻度出汗、心率略增加为宜)，每次坚持运动45~60min。

　　NO2过度减肥型—营养缺乏性脂肪肝

　　“纤细的身姿，性感的锁骨”似乎成了当下女性追求的骨感美标准。因此，便有了人人都再追逐“骨感美女”头衔的时尚潮流。一些年轻人将节食减肥、素食瘦身作为减肥的“动力”。但是，长期以往的过度节食和素食，必将给身体带来伤害，而其中之一便是易诱发脂肪肝。

　　营养缺乏：

　　1.导致肝细胞营养不足节食会导致人体摄入的蛋白质和一些维生素不足，引发营养不良，导致肝细胞营养供应不足。

　　2.脂肪分解增加，堆积于肝人在饥饿的状态时，机体为了维持血糖平衡，便分解体内的脂肪，得到甘油和脂肪酸，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，造成肝脏脂肪堆积。

　　3.运输脂肪的蛋白不足当营养不良时，会导致体内蛋白质缺乏，致使机体无法形成足够运输脂肪的蛋白，进而影响脂类物质顺利进入血液，导致其滞留于肝细胞内，最终形成脂肪肝。

　　脂肪堆积：营养不良的危害不仅限于缺乏营养。

　　1.动用机体其他部位的蛋白质和脂肪当摄入的营养过少时，机体便不得不“发动”其他部位所贮存的蛋白质和脂肪，将它们运送到肝脏，这样就容易发生肝内脂肪堆积，最终导致脂肪肝。

　　2.加重肝脏的负担虽然动用贮存的蛋白质和脂肪可分解转化为糖或其他一些物质，供身体所需。但是，这样一来也会加重肝的负担。

　　专家提醒：靠节食减肥会造成肝细胞营养不良，这种减肥方式可谓得不偿失。减肥也讲究方法，更要讲究科学。可以在确保均衡饮食的基础上，控制少吃油炸过甜的食物。并且应当坚持体育锻炼，选择慢跑、骑自行车或打球等有氧运动瘦身，切勿操之过急。

　　NO3长期酗酒型——酒精性脂肪肝

　　增加患病风险：

　　据研究表明，长期酗酒引发脂肪肝的机率会增加，而且可能会发展为肝硬化：

　　1.大约有75%~95%的长期酗酒者，有脂肪浸润(指正常情况下，不含脂肪细胞的组织器官间质中出现了脂肪细胞);2.如果每天喝酒约80g~160g者，患酒精性脂肪肝的机率增加5~25倍。3.长期喝酒，会导致酒精中毒，使肝内脂肪氧化减少，大约有60%的慢性嗜酒者发生脂肪肝，而他们之中有20%～30%最终将发展为肝硬化。造成分解代谢障碍：

　　专家提醒：饮酒应适量，所谓小饮怡情，大饮伤身。建议爱喝酒的朋友，每天饮酒量要适当控制：男性不超过40g/天，女性不超过20g/天。

　　NO4常年吃药型——药物性脂肪肝

　　大部分的药物都需要经过肝脏进行代谢，分解后进入血液循环，运送到相关的部分发挥药效。“是药三分毒”，长期服药，容易引发不良反应，也可能会形成药物性脂肪肝。

　　那么，药物引发脂肪肝的机制到底是怎么的呢?

　　肝细胞脂质成分合成或摄入增加

　　某些药物会使极低密度脂蛋白在肝细胞内形成和分泌受制，从而导致脂肪堆积于肝细胞内。

　　肝细胞脂质成分释放和代谢减少

　　正常的脂肪代谢受到干扰，使得细胞合成脂质增加。

　　专家提醒：①不可随意用药;②避免使用易诱发药物性肝损害的药物：比如抗微生物的药物(异烟肼、利福平、阿莫西林);调节免疫力的药(干扰素、环孢素);消化系统用药(西咪替丁、美沙拉嗪)③遵循医生嘱咐用药④慎用新药。

　　如何有效的治疗脂肪肝，如何注意饮食？

　　1.去除病因

　　去除一切可以引起脂肪肝的因素。戒酒和应用高蛋白饮食，常常能有效降低肝内脂肪。酒精性脂肪肝主要是戒酒，并给予足量蛋白质饮食，使肝内积存的脂肪有效地去除；肥胖者要减肥；糖尿病病人要治疗原发病。

　　2.合理用药

　　可根据药物说明服用一些去脂药物和减肥药物，但治疗效果不十分肯定。合理用药可降低转氨酶，使肝功能恢复正常，但这些药物大多有损肝的副作用，使用时应加以注意。

　　3.禁酒

　　肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

　　4.补充维生素

　　很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。

　　5.脂肪肝多吃醋

　　人们日常生活中往往离不开醋。比如做鱼时醋能去腥、蒸肉时加醋易熟、炖排骨汤加醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收等。

　　部分脂肪肝患者常常胃口不好，用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，一旦食用过量，不利于肝细胞的再生修复。

　　6.少吃大蒜

　　大蒜是个宝，在保护健康方面功效卓著。但大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。

　　大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起贫血，这对于脂肪肝患者的治疗和康复是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。

　　7.吃荤食后别立即饮茶

　　一些人吃完肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶，其实这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢，容易造成便秘，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。

　　8.不限食，保持营养全面

　　脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。

　　9.减少长时间看书、看电视

　　在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。

　　生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。