如何成功逆袭“脂肪肝”？

　　近年来，由于人们的生活水平不断提高，饮食结构变化以及嗜酒人群增加，脂肪性肝病的发病率在不断上升，但始终得不到重视。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在3月18日全国护肝日来临之际，让我们共同学习一下脂肪肝的相关知识以及如何有效预防。

　　01.什么是脂肪肝？

　　肝脏是我们人体中糖、蛋白质、脂肪等三大营养物质代谢的中心器官，它并不是脂肪的储存器官，正常的肝脏内仅仅含有小量脂肪，约占肝脏体积的4%～7%。肝脏可以把血液中的脂肪酸合成为甘油三酯，然而肝内并没有多少多余空间来储存它，导致大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果就形成了脂肪肝。

　　02.脂肪肝表现有哪些？

　　1、食欲不振、乏力、肝区不适或疼痛

　　2、恶心呕吐

　　3、肝脏肿大

　　4、蜘蛛痣

　　5、维生素缺乏症

　　6、内分泌失调

　　03.脂肪肝的危害有哪些？

　　危害一：对肝脏的损害

　　长期肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。

　　危害二：诱发或加重高血压、冠心病

　　动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。

　　危害三：促进动脉粥样硬化的形成

　　脂肪肝患者常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，柔韧性减弱，最终导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。

　　危害四：脑病脂肪肝综合征

　　病理改变主要是弥漫性脑水肿和重度的肝脂肪变性，肝脏肿大。伴有显著性的脑症状：抽搐、进行性意识障碍甚至昏迷，病死率高达70-80%。

　　危害五：导致肝硬化、肝功能衰竭、肝癌

　　各种肝病的最终结果往往都是肝硬化，脂肪肝也不例外，肝硬化继发肝细胞癌的机率较高。

　　危害六：诱发或加重糖尿病

　　脂肪肝患者的血糖水平明显高于正常人，肥胖性脂肪肝患者若血糖浓度超过正常水平，虽未达到糖尿病的诊断标准，一般认为是糖尿病前期。

　　危害七：降低人体免疫功能、解毒功能

　　肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，它能通过吞噬、隔离和消除，改造人侵和内生的各种抗原，肝细胞脂肪变性或坏死，使肝脏的免疫功能下降，解毒功能降低，容易造成内毒素、外毒素在体内的潴留，对机体造成毒害。

　　危害八：对机体消化系统的损伤

　　胃、肠、肝、胆都是消化系统的重要器官，机体摄取三大营养素都要经过肝脏的代谢才能被机体所利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间长就会累及身体的脾、胆、胃、肠。

　　04.脂肪肝如何预防？

　　1.饮食调护

　　以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食为宜。做到定时、定量、有节制。早期可多吃豆制品、水果、新鲜蔬菜，适当可以进食糖类、鸡蛋、鱼类、瘦肉。

　　2.戒烟戒酒

　　酒能助火动血，尤其是长期饮酒，长期吸烟可加快肝病的进程，更有促发肝癌的危险。

　　3.适当运动

　　适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

　　4.控制情绪

　　保持心情开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

　　总结

　　肝脏是一个没有感觉神经的脏器，被称为“沉默的器官”，即使肝脏中堆积了很多脂肪，甚至出现炎症，也不会感觉到疼痛。正因如此，人们往往麻痹大意，忽视了脂肪肝的存在，导致脂肪肝慢慢地纤维化，甚至向硬化演变，最后酿成不可挽回的后果。因此，千万不要轻视脂肪肝的危害。