流感袭来 你做好防护措施了没？

　　流感喜欢在何时偷袭人体？

　　流感病毒分为甲型流感病毒、乙型流感病毒和丙型流感病毒三种类型，其中，甲型流感病毒和乙型流感病毒对患者的威胁较大。流感在北方一般在寒冷的冬季较为高发，而温暖湿润的南方却一年四季都有发生。

　　流感的临床表现为发烧、头痛、肌肉疼痛、浑身乏力、流鼻涕、鼻塞、咽喉肿痛和咳嗽，有的患者还可能伴有肠胃不适等症状。如果流感不及时的加以控制，则有可能会加重肺心病、肺炎等原有的疾病，如果身体虚弱的、长期患有慢性病的患者感染了流感病毒，往往容易引发严重的并发症，甚至会导致死亡。

　　夏季如何应对流感来袭？

　　很多人认为，流感多发生在冬、春季节，事实上夏季预防流感同样需重视！在夏季，由于人们对流感的警惕性不高，才更容易被感染。那么，在夏季如何应对流感来袭呢？

　　首先，养成良好的卫生习惯和生活习惯，记得饭前便后、外出归家时要洗手，咳嗽、打喷嚏时要背向他人，或用纸巾遮住口鼻。养成早上起床后用冷水洗脸的习惯，这对提高身体对气温变化的适应能力有很好的作用，能有效的降低流感的发生。要经常开窗通风，确保室内空气流通。平时做一些适合自己的运动，提高身体的抵抗力。

　　其次，流感高峰期，尽可能不要长期停留在人口密集及通风情况差的地方，少参加大型集会与集体活动，到公共场所要戴口罩；出现感冒发烧症状，身体抵抗能力下降时，尽可能避免到公共场合，少以手接触眼、鼻、口。在流感高发的季节，接种流感疫苗能有效的降低人们感染流感病毒的机会，能有效的减轻流感症状。

　　最后，吃得好才能抵御流感入侵。对于身体较弱的人而言，在日常生活中，要注意加强营养、多吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的食物，增强身体的营养，提升身体的抗病能力，减少流感的发生。

　　总之，预防流行性感冒的最好方法，是增强自己的抵抗力，要有充足的睡眠和休息，饮食均衡、适量运动、注意空气流通。一旦发病要自我隔离，勿传染他人。

　　预防流感吃什么

　　深海肥鱼：三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

　　牡蛎：在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

　　大蒜：大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

　　柑橘类水果：近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

　　茴香籽：茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

　　酸奶：2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

　　茶：无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

　　红辣椒：维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。

　　牛奶：常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。

　　蘑菇：蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

　　除此之外，还有一些饮品也有预防流感的作用哦。

　　姜白汤：生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。

　　豆豉姜苏茶：生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。

　　芫荽葱白饮：芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。

　　荆防饮：荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。

　　双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。