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乙肝病毒携带者能减肥吗?

2015-02-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乙肝携带者是可以减肥的,但一定要量力而为,切勿盲目减肥而加重病情恶化。那么,乙肝病毒携带者减肥需注意些什么呢?

   减肥时下正是一个热门话题,特别是对于重视体型的女性朋友来说,减肥是她们热衷干的事情。但对于乙肝病毒携带者来说,减肥却并不能像正常人那样无所顾忌,那么,乙肝病毒携带者能减肥吗?减肥需注意些什么呢?

 
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  1、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。
 
  2、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。
 
 
  3、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。其中“晚吃少”是减肥的关键!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。
 
  4、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。早晨锻炼不如晚上锻炼
 
  (实习编辑:黄淑君)
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