注意！春寒来袭！莫让“倒春寒”毁了健康

　　突然而来的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等;天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱，高血压，脑出血发病率也明显增高。

　　易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性，她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，这对健康也十分不利。因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。

　　另外，早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，也容易引发麻疹、白喉、百日咳、猩红热、气管炎等呼吸系统传染病的发病率。

　　五点远离倒春寒威胁

　　预防“倒春寒”的威胁，人们一定要注意以下几点：

　　1.穿衣适当春捂。居民应随时关注春季外部环境的温、湿、气压的变化，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣，尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。

　　2.饮食合理调节。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，中医讲“春日益减酸增甘，以养脾气。”又有“春宜凉，夏宜寒，秋宜温，冬宜热，此时之宜，不可不顺。”所以，春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品。

　　3.重视居室卫生。经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖气等设备取暖。

　　4.加强运动健身。春季经常户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

　　5.注意心理保健。冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，椐据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。

　　俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”这说的就是春天的气候。春天是个气候多变的季节，虽然春季逐步回暖，但早晚还是比较寒冷，冷空气活动的次数也较为频繁，不时还会出现倒春寒。

　　过早脱去棉衣，一旦冷空气来袭，可能会一下子适应不了，身体的抵抗力也会下降，很容易着凉感冒，甚至发热。特别是体质虚弱的老年人和抵抗力较弱的儿童，要穿得稍多一点，避免感冒，诱发疾病。

　　专家提醒，像哮喘、冠心病患者更应在春天多穿些，以免一不小心旧病复发。

　　另外，还有不少人春天不喜欢盖厚被子睡觉，甚至还有大开窗户睡觉的。殊不知，人在睡眠状态下肌体的抵抗力最差，一些春季常见病也正是此时得上的。

　　如果夜晚大开窗户睡觉，吹到寒风很容易诱发关节炎、腰腿痛等毛病，落下病根，日后难以治疗。因此，按中医理论“春捂秋冻”，春季还应多捂些。