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流感大作战你准备好了吗?

2015-01-08 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季是流感高发季节,做好预防工作是重中之重。近日,日本美容健康网“Ranger”告诫,以下5类易感人群免疫力低,更要及早做好相关预防措施。

  体温低。在正常范围内,体温低免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。此类人可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。但要注意温度不要过高,隔衣贴敷,以防烫伤。

  常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞的一种,能保护人体免遭病毒侵袭,60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌。建议这类人多吃酸奶等发酵乳制品以及足够的膳食纤维,这样有助整顿肠内环境,增加肠道益生菌数量,从而提高免疫力。

  嗜烟酒。酗酒会破坏植物神经功能,令白细胞分泌失衡,降低免疫力。抽烟会破坏维生素C,进而降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。

  睡不够。睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

  不锻炼。运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。建议每天至少走一千米的距离。

  流感小知识

  流感的症状有哪些?

  临床表现为发热;头痛、浑身酸痛无力;怕冷;多伴有呼吸系统的症状,如流鼻涕和干咳。流感也可能引起腹泻和呕吐。流感还能加重潜在的疾病(如心肺疾患)或者引起继发细菌性肺炎或原发流感病毒性肺炎,老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症。

  流感的传染源有哪些?

  流感病人是主要的传染源,自潜伏期即有传染性。发病3天内传染性最强,轻型患者在传播上有重要意义。

  流感是怎样传播的?

  流感主要通过呼吸道和接触传播。流感病毒存在于患者或隐性感染者的呼吸道分泌物中,通过说话、咳嗽和打喷嚏等方式喷出飞沫,散布在空气中,被易感人群吸入到呼吸道里,引起发病。另外流感还可以通过被病毒污染的手帕或衣物传播。

  预防流感的有效方法?

  接种流感疫苗是预防流感安全有效的方法,此外,还可以采取以下预防措施:

  1、保持良好的个人及环境卫生。

  2、勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流动水洗手,不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

  3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时戴口罩,以免传染他人。

  4、均衡饮食、适量运动、充足休息,避免过度疲劳。

  5、根据天气状况适当开窗通风,保持室内空气新鲜。

  6、在流感高发期,尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须外出时,最好戴口罩。

  普通感冒和流感有何不同?

  感染源不同

  普通感冒多半由病毒引起,病毒种类很多。又可因不良气体刺激上呼吸道,使寄生的细菌乘机作乱,造成慢性炎症。中医又将普通感冒分为风寒、风热和暑湿三种类型。小孩发病比成人高,由于病毒种类多且不断变异,新型病毒不断出现,所以宝宝容易重复感冒,目前只有给予对症治疗。一般发病一个星期后患儿会慢慢恢复。对婴幼儿来说,可继发细菌感染,可引起一些并发症。

  症状不同

  感冒和流行性感冒,都有不同程度的全身中毒症状和上呼吸道感染症状。

  普通感冒是上呼吸道感染中最常见的一种类型,以鼻咽部症状为突出,伴有或不伴发热。流行性感冒鼻塞、流涕、咽喉疼痛等症状较轻,而畏寒、高热、全身痛、头痛等全身症状较重,且常并发肺炎、病毒性心肌炎等。

  免疫和愈后不同

  普通感冒一般5天—7天左右即可痊愈,但所获得免疫力维持时间较短,因为能引起感冒的病毒有上百种,类型多,能交叉感染而不能交叉免疫,因此有的人在短时间内往往多次感冒。而患流感后,一般免疫可维持8—12个月。因此,对流感的预防工作更应引起重视。

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