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@白友,今天你吃早餐了吗?

2017-09-01 来源:白白帮一帮  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克。

  一日之计在于晨,有营养早餐才能在早晨保持活力和愉快的心情,不吃早餐会出现精力不集中,情绪低落,容易引发肠炎及衰老等。同样的对于白癜风患者来说也是如此,正常合理的饮食对白癜风患者身体健康有很大的帮助。那么,白癜风患者该如何吃早餐呢?

  1、晨起先喝一杯水再进食。早晨起来,肠胃的一些杂渍都需要排出,一杯水就是为了排清人体体内的一些杂渍,让身体更健康。

  2、补充蛋白质。蛋白质可以用牛奶和蛋类来补充,早晨一杯牛奶加一个鸡蛋是非常不错的选择,不过要记得先吃蛋再喝牛奶。

  3、早餐不吃冷食。早餐起来肠胃还是温热的,因此不能吃凉性的食物,要吃和肠胃温度一样的食物。

  4、黑米粥。白癜风患者可以多吃黑米粥,黑米可以补血还可以促进黑色素的生成,帮助病情尽快恢复。

  不吃早餐的四大危害:

  第一

  不吃早餐会造成低血糖

  人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克。

  第二

  不吃早餐容易便秘

  在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

  第三

  不吃早餐会引起胃部疾病

  不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

  第四

  不吃早餐影响智力

  专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展。

  温馨提醒

  白癜风患者的早餐一定要注意均衡搭配,一份营养早餐要包括这四类食物:1奶及奶制品、2动物性食物(肉、蛋)、3谷类、4.蔬菜和水果。

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