朋友去年有近半年的时间总是睡不好,要么入睡困难,要么睡着了梦也特别多,更可怕的是他竟然得了白癜风,感觉神经都衰弱了,有时压抑到又想哭又想爆粗口。好在他的白斑终于在兰州中研白癜风医院得到治愈,再加上心理医生的开导,现在睡眠逐渐恢复正常。
不少疾病、心理和精神障碍的症状之一就是失眠。兰州中研白癜风医院的牛晨曦主任表示:经常失眠导致睡眠不足,会使患者的生物钟紊乱,身体免疫力下降,对疾病抵抗能力减弱,容易诱发身上的白斑发展。为了控制白癜风病情,患者平时也要管理好自己的睡眠。
怎样才能摆脱失眠呢?
1、睡前不要做过于激烈的运动
不要大声的嬉戏喧哗,注意早休息,不要错过最佳睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品,为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。
2、睡前安静自己的大脑
不要为白天或者明天的事情感到烦忧,以免大脑皮层呈持续兴奋状态,久久不能入睡。
睡不着~睡不着~睡不着~
明天该发工资了吧......
今天路上碰到的妹子真漂亮......
窗户边上那个是鬼吗......
天都亮了啊!!!!!
3、消除不利于入睡的环境因素
如喧闹、灯光、噪声或振动等,灯光柔和,可播放轻音乐等,让身心在轻柔的音乐中得到缓和,放松后更容易入睡。
4、保持愉快的心情,对于失眠的人来说很重要。
白癜风患者要对自己的病情持乐观态度,相信自己的白癜风是可以被治好的,研究发现,乐观和悲伤的人在同一时间入睡,乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。
白癜风患者一定要注意自己的睡眠质量,及时的、合理的安排自己的作息时间,生物钟必须调节好。充足的睡眠不仅能抵制病毒侵害,更能维持机体健康的需要。同时,白癜风患者也要注意饮食,饮食的合理也会有利于患者的睡眠质量的提高,争取能通过这些方面的护理来辅助白癜风的治疗,加快身上的白斑消失。
活血行滞,祛风解毒。经络阻隔、气血不畅所致的白癜风,症见白斑散在分布、,色泽苍白、边界较明显。
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