白癜风的一个诱因就是免疫力低下,且一些病人久治不愈的一个原因也是免疫力低下,作为白癜风患者,如何提高免疫力呢?
一、运动
早晨多到户外做运动,运动可以提高免疫力。阳光中的紫外线能帮助T-脱氢胆固醇向维生素D3转化,达到增强免疫力的效果。
二、休息
遵守人体生理时间表,正常作息,每天休息最少8小时,保持充足的睡眠能将免疫力快速恢复。
三、喝水
水能促进人体内的新陈代谢,一个人每天需要社区的水分大约是2000~2500毫升。水很容易被吸收,用来增强乳酸脱氢酶的活力。除白开水,常喝茶也是很好的选择。茶叶中含有能抵御细菌、真菌和病毒的茶氨酸,做到帮人体提高抵御感染的能力的作用。
四、乐观
乐观、快乐的情绪,开心时身体会更多的分泌一氧化氮,让神经递质得到平衡,改进免疫力。
五、饮食
饮食提高免疫的更多
富含铁、锌、镁、硒、铜等食物,动物肝脏就是非常好的选择,除了富含以上元素,还是维生素B6、B12的大本营,可以经常使用。
富含抗氧化剂食物,木瓜汁、苹果、甘蓝都是非常好的选择,是压力下增强免疫力的必备良品。
补充精氨酸:如山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸,多食用可谓是好处多多。
补充维生素:可通过吃水果、蔬菜补充维生素。因为维生素C是美白的利器,我们需要注意避免。注意是少吃而不是不吃。
活血行滞,祛风解毒。经络阻隔、气血不畅所致的白癜风,症见白斑散在分布、,色泽苍白、边界较明显。
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