俗话说“中午不睡，下午崩溃”，“春困夏乏秋打盹”，睡眠在人的一生中所占时间比例高达三分之一，而充足睡眠也是国际社会公认的三项健康标准之一。但夏季受气候等因素影响，失眠者众多。有研究表明，长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，言语记忆能力也会下降。此外，睡眠不足还会影响人的情绪，人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。
提醒，高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。因为人在睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体，我们的身体会清理细菌和病毒。而对于白癜风患者来说，充足的睡眠是身体极好的“修复剂”。如果晚上睡不好，那中午不妨睡个午觉。使经过一个上午被消耗的大量的体力和脑力得以缓冲，迎接一个精神充沛的下午。
夏季午睡的4个好处
白癜风患者get
1.消除疲劳、恢复精力
经过上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，人体产生了疲劳，体内的热量大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。
2.补充睡眠、防止白斑加重
夏天日长夜短，暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，长期睡眠不足对人体内分泌系统等会造成一些影响，会进一步加重白斑病情，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
3.增强体力、改善功能
午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。午睡还具有增强机体防疫功能的作用，白癜风患者自身免疫系统紊乱，良好的睡眠和作息能辅助调整。
4.保护大脑、缓解紧张
睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。所以白癜风患者适当午休能避免身体过度劳累，促使机体内环境得以健康运转，减少脏器“超负荷”工作。
夏季午睡有讲究
健康午睡的7个必备要素
科学研究证明午睡、工作间隙小憩一会儿有助于提高工作效率。但值得注意的是其间隐藏的安全隐患也有很多，即便是午休，也要保证质量。雷安萍主任建议，午休时应注意以下7件事：
①睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
②睡觉时应枕上枕头
这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
③午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
⑤醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
⑥避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
⑦不要坐着或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
当然，白癜风病的致病因素有很多，改善生活作息和饮食等进行调理的确对白癜风病情发展有一定的帮助，但要想早日恢复健康，白癜风患者还需及早到正规医院接受规范诊治。根据白癜风不同的类型、不同的致病因素、以及不同的体质等辨证施治，个性化精准治疗。每个人所适宜的治疗方式是不一样的，雷安萍主任提醒广大白癜风患者千万不要盲目治疗，以免加重病情。针对性治疗，才能解决根本性问题。
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