白癜风患者的免疫力，原来还可以这么增强~~

　　免疫系统能阻止细菌和病毒进入体内，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统和神经系统密切相关。想要增强抵抗力，除了靠药物和健康食品之外，还可以靠音乐、信仰、友谊、欢笑等，使身体自然增强防御力，使身体的免疫功能发挥最佳的功能。具体怎么做才能增强免疫力呢？不妨一起来看看！

　　好好睡一觉

　　睡眠时间的话因人而异，只要早晨醒来觉得精神舒畅就可以。睡眠不良和免疫系统功能降低有关。一旦睡眠不好，人体的免疫系统功能降低，体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目就会减少，生病机率随之增加。

　　每天运动

　　美国阿帕拉契州立大学有三项研究指出，每天运动30—45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很合适，太过积累或时间过久，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　按摩

　　按摩可以使身体放松，降低压力。迈阿密大学研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

　　多动脑

　　积极的思维可以提高身体的免疫力，大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系，任何思维活动只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。

　　亲密关系

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20%。美国匹兹堡大学研究人员认为，良好的社会关系，有助于对抗压力，减少影响免疫细胞功能的压力荷尔蒙。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。

　　开怀大笑

　　生气和悲伤会损害健康，而欢笑则起相反作用。美国洛马林达大学研究，指出笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。平时可多看些喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。

　　每天花5分钟做白日梦

　　每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。美国德州大学的教授指出，从事这类活动的人，因为压力减少，所以免疫系统的损耗也降低。

　　相信自己

　　乐观的态度可以让免疫系统维持在最佳状态，在面对压力大的情形时特别重要。美国加州大学洛杉矶分校对法律系学生的研究，发现乐观的学生，体内扩大免疫反应的T细胞，比悲观的学生多，负责消灭病毒的T细胞也比较活跃。

　　每天花20分钟写日记

　　写出心灵的不快，可以让体内对付细菌、病毒的抗体更有力。根据美国德州大学的研究，每天花20分钟，每周写3-5次日记的人，看医生的次数比没写的人少一半。纽约周丽大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力随之减轻，身体就不会制造产生压力的荷尔蒙。

　　信仰

　　信仰让身体更健康。根据杜克大学医学中心的研究，每周至少参加一次宗教聚会的人，免疫系统蛋白质interleukin-6，比不参加的人少，可以减少罹患癌症和心脏病的机率。哈佛大学医学院教授指出，教友比较健康，可能因为社交活动及祷告，都可以让身体放松，压力减轻。

　　参加文艺活动

　　音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，克利夫兰大学医院的研究人员指出。不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。瑞典的研究也现实，经常参加文艺活动的人，比起待在家里的人，寿命通常较长。

　　合理的饮食

　　任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。专家建议，在搭配膳食时，要食用一些不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝水。而号称能特高免疫力的保健品作用并不明显。