“精神紧张、劳累、睡眠不好...”这些都是诱发白癜风的因素,在临床中也经常遇到由于睡眠质量不好出现白癜风的病例。睡眠不足会带来诸多影响,思考能力会下降,内分泌会失去平衡,而一个好的睡眠,有利于第二天的正常工作和生活,还能增强人体抵抗外界疾病的免疫能力,有利于白癜风的康复。那么,白癜风患者应该怎样保证睡眠质量呢?
1、要遵循生物钟的自然规律:
大家都知道,任何事情都是有一定规律的,当然人们的作息时间也是一样的。白天活动,晚上休息,这就是人类的正常作息规律,是由生物钟所决定的。如果白癜风患者能够遵循这个规律,睡眠质量就会很好,这样对白癜风的治疗或康复都有着很好的帮助。
2、睡眠质量不以时间为标准:
从理论上来说,一个成年人,每天应保证大约8个小时左右的睡眠时间,当然这也不是绝对的,还要根据人的年龄而定。因为睡眠质量的好坏,毕竟不是以时间长短为衡量标准的,要以保证睡眠质量为准则。如果睡眠质量不好,这对白癜风患者的治疗是有相应影响的。
3、睡前少吃可提高睡眠质量:
睡前少吃可提高睡眠质量。更何况,按照人体的新陈代谢规律,夜晚机体的代谢过程不是很旺盛,没必要补充太多的能量。如果睡前吃多了,就会加重白癜风患者的胃肠负担,当然也就会难以入睡,很有可能会引发其他疾病。
4、睡前可以洗一个热水澡:
因为洗澡不仅可以舒筋活血,消除疲劳,对于白癜风患者来说,洗澡还可以提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
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