您好，轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、轻微的扭伤或摔伤就会发生骨折，甚至发生自发性骨折。建议多用食物补钙，多运动。食疗补钙：牛奶、豆浆等，豆类，鱼虾类，花生等干果，海带、木耳、香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是含钙食物。多晒太阳。建议可以使用汤臣倍健液体钙软胶囊无固体钙造成便秘的缺点，汤臣倍健液体钙软胶囊，每粒含钙250mg、维生素D 1.6μg，钙与维生素 D的科学组合，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。希望我的回复可以帮到您，祝您早日健康。