您好，一般在40岁以前骨骼钙质吸收大于钙质流失,40—50岁吸收与流失差不多,而到了50岁以后钙质的流失就大于骨骼对钙质的吸收了。补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。建议可以使用汤臣倍健液体钙软胶囊无固体钙造成便秘的缺点，令补钙效果更理想。希望我的回复可以帮到您，祝您早日健康。