你好！你经常用电脑容易出现脖子僵硬、双肩沉重的感觉，做提肩运动可起到缓解颈椎疲劳的作用。做法：首先要抬头挺胸、双手自然下垂，然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈)，让颈肩有酸胀感时停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动能牵引胸部、肩部，达到缓解颈椎疲劳的作用。希望回答对您有所帮助！