你好，上班经常要对电脑，日常保健是最重要的，具体措施如下：1、要定时休息，每次使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等都有休息效果。 2、平时多注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。 3、平时还要多进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 4、饮食方面，注意营养均衡，多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳；并且还要要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。

平时吃维生素A或胡萝卜的话也是可以保护眼睛的