您好，根据您的描述，考虑是手淫过度导致的肾虚的表现，建议根据中医辨证，选用右归丸，可以使用疏肝益阳胶囊 适当运动。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量饮酒、浓茶、咖啡等。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快。