你好，你应该适当补充糖分和碳水化合物 。作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。 注意休息,补充一定量的水分!保持良好的心理状态!