你好，你的情况可能不是很严重，可以不用长时间戴眼睛，你可以在上班的时候做几次眼保健操，适当活动一下，让眼睛休息一下。建议使用东方人-1+1矫姿带，它1.矫正骨骼变形2.纠正不良姿态3.预防近视发生4.缓解肌体疲劳。希望可以帮助你，祝早日康复！